女人吃什么可以養(yǎng)生

　　女性補(bǔ)血，是美容養(yǎng)顏、調(diào)理身心，必不可少的一部分。而通過食補(bǔ)來補(bǔ)血的方式，因為其天然，受到越來越多女性的追捧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人可以養(yǎng)生的食物，希望對你有用!

　　女人吃銀杏養(yǎng)生

　　一、銀杏的營養(yǎng)價值

　　這里說到的白色小果就是生活中常見的銀杏了，作為生活中常見的一種堅果，食用銀杏對于身體保健好處極多。

　　銀杏又稱作白果，其中的營養(yǎng)價值非常豐富，其中包括大量的粗脂肪、淀粉、蔗糖、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、、維生素、氨基酸等物質(zhì)，能補(bǔ)充身體需要。

　　而在中醫(yī)看來，銀杏性平、味甘苦，能夠入肺經(jīng)、腎經(jīng)，對于調(diào)節(jié)身體有非常好的功效，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　二、食用銀杏的好處

　　既然銀杏的營養(yǎng)價值、藥用價值都很高，那么在生活中食用銀杏的好處有哪些呢?

　　1、延緩衰老

　　在食用銀杏的時候，能夠吸收其中的維生素C、核黃素、胡蘿卜素，這些物質(zhì)都具有較強(qiáng)的抗氧化能力。

　　能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，對于保護(hù)皮膚完整性有非常好的幫助，進(jìn)而能夠達(dá)到延緩衰老的目的。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　想要延緩衰老，保持亮麗的容顏是不可少的事情，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤勉y杏對于美容養(yǎng)顏有非常好的幫助。

　　銀杏具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠不斷的清除體內(nèi)的自由基，其中的黃酮類物質(zhì)能夠有效的阻止色素在真皮層開始不斷的形成、沉著，達(dá)到很好的美白、防止色斑出現(xiàn)的現(xiàn)象。

　　另外，在吃銀杏的時候，還能夠吸收其中的微量元素，這種物質(zhì)能夠有效的清除體內(nèi)的氧自由基，對于抑制黑色素的形成也有非常好的幫助，從而能夠防止皺紋的產(chǎn)生，對于改善皮膚血液循環(huán)有一定的作用，加快皮膚的新陳代謝，對于恢復(fù)皮膚彈性、保持皮膚紅潤有非常好的幫助。

　　3、美白皮膚

　　想要延緩衰老，保持年輕的容顏，保持皮膚白皙也是不可少的事情，適當(dāng)?shù)氖秤勉y杏對于美白皮膚有非常好的幫助。

　　在吃銀杏的時候，能夠不斷的降低脂質(zhì)過氧化的水平，有效的減少雀斑的形成，對于潤澤肌膚有一定的作用。

　　銀杏中的鋅、錳、鉬等物質(zhì)能夠有效清除體內(nèi)自由基，不斷的抑制黑色素的生長，對于美白皮膚有非常好的效果。

　　4、去除皺紋

　　造成一個人顯現(xiàn)出蒼老的一面，還會因為皺紋增多，食用銀杏還會因為其中的黃酮醇物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的清除體內(nèi)自由基，不斷的保護(hù)真皮層細(xì)胞，對于改善血液循環(huán)，防止細(xì)胞被氧化有一定的作用，進(jìn)而能夠不斷的消除皺紋。

　　5、促進(jìn)血液流動

　　在吃銀杏的時候，還能夠有效的促進(jìn)血液流動，血液的流動對于保持容顏有非常好的幫助。

　　食用銀杏能夠防止血液發(fā)生凝集的情況，對于改善血液循環(huán)、防止血栓形成都有非常好的作用。血液流動順暢了，對于調(diào)節(jié)、改善身體好處極大，也能夠讓人顯現(xiàn)出年輕的一面。

　　6、化解瘀血

　　對處于生理期的女性來說，經(jīng)血要是流通不暢會造成凝滯的情況，容易造成婦科疾病的出現(xiàn)，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤勉y杏能夠有效的化解瘀血。

　　銀杏是常見的化解瘀血的食材，其中有豐富的白果酚、白果酸、多糖、脂固醇等有效成分，能夠有效的通血管。

　　身體中凝滯的血管流通順暢，對于身體調(diào)節(jié)有非常好的幫助，能夠有效的避免出現(xiàn)早衰的情況，進(jìn)而能夠讓人顯現(xiàn)出年輕的一面。

　　女人養(yǎng)生食療方

　　一、紅棗茶

　　材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

　　做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

　　功效：補(bǔ)血，健脾胃。

　　二、紅棗當(dāng)歸粥

　　材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

　　服法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。

　　功效：具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

　　三、紅棗養(yǎng)神湯

　　材料：紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，

　　做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。

　　功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　四、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。

　　做法：將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。

　　用法：每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。

　　功效：適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　注意：濕痰及積滯者不宜多食。

　　五、姜棗茶

　　材料：生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

　　做法：將上述材料一起搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。

　　功效：具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

　　六、紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，

　　做法：上述材料一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。

　　功效：具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。