老年養(yǎng)生紅糖食療方

　　多吃紅糖有益老年人養(yǎng)生，那么紅糖的養(yǎng)生食療方有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老年養(yǎng)生紅糖食療方，希望對你有用!

　　兩款老年養(yǎng)生紅糖食療方

　　1。小米紅棗粥

　　煮小米粥時(shí)，放十幾枚紅棗。待粥煮爛，吃的時(shí)候，加入紅糖。古人認(rèn)為小米熬粥，上面的浮油可養(yǎng)陰益腎，紅棗、紅糖補(bǔ)血生血，適合面色萎黃、健忘多夢的年老體弱者服用。

　　2。紅糖棗茶

　　紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶(或綠茶)后頻頻服用。常喝此茶，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。

　　紅糖養(yǎng)生知識(shí)

　　大部分人認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的女性吃。其實(shí)紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。這是因?yàn)椋t糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。多吃紅糖有益老年人養(yǎng)生。

　　紅糖按結(jié)晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經(jīng)過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。

　　每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時(shí)，應(yīng)多選擇紅糖。

　　其實(shí)，紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效，更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。

　　但是，并不是所有人都適合吃紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，適合怕冷體質(zhì)虛寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

　　老年人養(yǎng)生常識(shí)

　　1、生活要有規(guī)律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　2、每天要有一定的時(shí)間不在空調(diào)房里，讓身體冒汗，以排泄體內(nèi)的毒素。要注意每天大便的習(xí)慣。

　　3、不要成天看電視，要看一會(huì)兒以后，一個(gè)小時(shí)后站起來伸伸腿、走動(dòng)走動(dòng)，喝喝茶，保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。

　　5、如果血壓高、糖尿病，切勿輕易減藥或停藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下認(rèn)真服藥。

　　6、老年人最好的保健品是蜂王漿，它可以增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。

　　老年人保健預(yù)防：

　?、?、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào)，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。

　?、?、注意合理的飲食營養(yǎng)：合理、平衡的營養(yǎng)能保持健康的身體，可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病，如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。應(yīng)選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。

　?、?、重視平時(shí)的保健與醫(yī)療：每年定期進(jìn)行體格檢查1～2次。平時(shí)注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少，因此應(yīng)仔細(xì)觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時(shí)復(fù)查。應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。

　?、?、良好的生活習(xí)慣：如按時(shí)休息，有良好的睡眠習(xí)慣等。

　　⑸、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動(dòng)能提高抗病的能力，對各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。

　　老年人飲食保?。?/p>

　　老年人的飲食應(yīng)該以熱能不高、蛋白質(zhì)豐富、動(dòng)物脂肪少、無機(jī)鹽和微量元素

　　及維生素充足的食物為主。如牛奶或奶制品、瘦肉、禽、魚肉，保證每天一只雞蛋;蔬菜的量以每天500克為宜，對于不超重或不肥胖的老年人，可常食用一些堅(jiān)果類、食用菌及豆制品。食物應(yīng)以軟、易消化、無刺激、易咀嚼的為好。