孕婦秋季養(yǎng)生食譜推薦
我們知道孕婦需要攝取各種營(yíng)養(yǎng),但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ),要適宜才行。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦孕婦秋季養(yǎng)生食譜,希望對(duì)你有用!
孕婦秋季養(yǎng)生食譜
一、醋蛋止嘔湯
功效:孕婦菜譜 壯腰健腎食譜
主料:雞蛋150克
調(diào)料:白砂糖5克,醋3克
做法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。
健康提示:飯前一碗湯,健康又養(yǎng)顏!
1.此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用,適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。
2.每日1次,連續(xù)3天。食物相克--雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
二、蝦皮卷心菜餡餅
功效:孕婦菜譜 防癌抗癌食譜
主料:小麥面粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克調(diào)料:花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克
做法:1. 面粉中水,經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;2. 卷心菜剁成細(xì)末,加鹽少許腌漬10分鐘后,擠去水分;3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;4. 將面皮包入餡成餡餅;5.平底鍋燒熱,放入少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內(nèi),用小火烙熟即成。
健康提示:此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能,主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的,要吃飽啊!
三、糯米養(yǎng)胎粥
功效:氣血雙補(bǔ)食譜 孕婦菜譜
制作材料:
主料:糯米100克
輔料:黃芪30克,棗(干)10克
做法:1. 將黃芪焙干,研細(xì)末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。
小編健康提示:少食多餐,均衡攝入營(yíng)養(yǎng)!
1. 益氣養(yǎng)血,補(bǔ)元安胎。
2. 適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。
食物相克 黃芪:黃芪惡白鮮皮,反藜蘆,畏五靈脂、防風(fēng)。
秋季養(yǎng)生訣竅
中醫(yī)理論認(rèn)為,在秋季飲食上,應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,多食陰性和滋潤(rùn)多汁的食物,避免元?dú)馔庑埂?/p>
盟輝生物溫馨提醒:服用新鮮人參可有效緩解入秋后的不良癥狀,且此時(shí)的鮮參應(yīng)季采收、鮮嫩多汁,尤為適合秋季進(jìn)補(bǔ)。
人參效用自古傳
人參本身具有非常高的藥用價(jià)值,是大自然賜給人類(lèi)的神物,自古以來(lái)被冠以“百草之王”的美稱(chēng)。
應(yīng)季食補(bǔ)選鮮參
鮮參保留了人參原始的營(yíng)養(yǎng)成分,能幫助收斂肌膚、美容美顏、增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康、降低血脂血糖。
秋季養(yǎng)生保健最重要的是去燥養(yǎng)陰補(bǔ)氣,這使得“味甘性平、大補(bǔ)元?dú)?rdquo;的鮮參更成為不二之選。
參食法知多少
第一種吃法:切片口含
最簡(jiǎn)單快速的一種方法,只要把新鮮人參切成很薄的片狀,直接放于口里含著,含著有一段時(shí)間就可以嚼碎,可以提神醒腦、甘甜可口哦!清朝慈禧太后就是用這種方法來(lái)養(yǎng)生的!
第二種吃法:泡茶
將新鮮的人參切成厚度大概在2CM的薄片,放到杯中,沖入沸水,每次5-8片,而后蓋上杯蓋泡5分鐘,當(dāng)做茶飲。直至參味消失,而后將參片咀嚼吞咽。如有需要可以加入紅棗和蜂蜜一起泡服,味道更佳。
第三種吃法:燉食
將新鮮的人參切成厚度大概在2CM的薄片,直接放到陶瓷碗里,要加滿水,密封碗口最好,放置燉鍋里隔水蒸燉至2個(gè)小時(shí)后,飲水食參,喜歡甜品的人可以加3-4顆冰糖,味道更美。
第四種吃法:煲雞湯
將整支新鮮人參洗凈備用,將整雞(最好選用烏雞)去毛去內(nèi)臟弄干凈后放于燉鍋里,把整支新鮮人參放入雞腹內(nèi)和調(diào)味料一起用文火熬3個(gè)小時(shí)左右,開(kāi)鍋服用,要記得喝湯吃肉同時(shí)要吃人參。
第五種吃法:泡酒
用新鮮人參泡酒泡出來(lái)的酒益處更多,“喝了不上頭,醉了不傷身”。很簡(jiǎn)單的泡法,只需要用一整個(gè)新鮮人參洗凈干水放置玻璃容器中,加入1-2斤純度在50-60左右的白酒,泡大概10天左右便可以喝,每次不要喝太多。如有需要根據(jù)自己的實(shí)際情況可以加入:枸杞、靈芝、巴戟天、肉蓯蓉、杜仲等滋補(bǔ)產(chǎn)品!
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