四季養(yǎng)生家常菜:春季菜

　　春季需要調(diào)養(yǎng)身體，但進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也需要注意預(yù)防上火。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生家常菜，希望對(duì)你有用!

　　3道春季養(yǎng)生家常菜

　　一、香椿芽拌豆腐

　　原料：香椿芽100克、豆腐200克，鹽、酒等調(diào)味品適量。

　　制作：香椿洗凈切碎待用，起鍋下油，把豆腐炒透調(diào)好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。

　　二、蛋炒馬齒莧

　　原料：馬齒莧300克、雞蛋3只，蒜、鹽、味精等調(diào)料適量。

　　制作：

　　1、將馬齒莧摘洗好，放入開水中焯水，擠干水分切段待用;

　　2、雞蛋打散，放入調(diào)味品，略炒出鍋;

　　3、再起鍋放入少量油，煸炒馬齒莧后與雞蛋一起翻炒即可。

　　三、豌豆炒牛肉粒

　　材料：豌豆、牛里嵴肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

　　做法：

　　先將牛里嵴肉切成丁，放入碗中加入醬油及一點(diǎn)白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水，加入一小勺油及一點(diǎn)鹽，將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘，撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;

　　紅尖辣椒切片，鍋內(nèi)倒油燒熱，將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中，翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起備用;鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒出香味時(shí)，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí)，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒均勻，撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味，最后淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火，趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤即可。

　　功效：

　　牛肉營(yíng)養(yǎng)健康，能迅速提升體力，豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。并且其中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

　　春季養(yǎng)生減肥食譜

　　第一：草莓牛奶

　　材料：草莓、蜂蜜、牛奶

　　做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。

　　功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤(rùn)，對(duì)于女性來說是一個(gè)非常好的選擇。

　　草莓是一個(gè)春天里的應(yīng)季水果，同時(shí)含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C，進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素吸收的功效。對(duì)于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。

　　第二：玫瑰花飲

　　材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

　　做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

　　功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。

　　春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　起居篇

　　晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)

　　春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是因?yàn)槠渌麕追N邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風(fēng)。

　　情緒篇

　　春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘

　　肝陽、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　春季最宜散散步 串門也養(yǎng)生

　　春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運(yùn)動(dòng)，而散步、聊天、串門等比較合適。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。對(duì)于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

　　溫馨提示：春季養(yǎng)生應(yīng)該遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，注意以上的小細(xì)節(jié)，一定做好春季養(yǎng)生，為一年的身體健康打下良好基礎(chǔ)。選擇適合自己的養(yǎng)生方法，科學(xué)養(yǎng)生，以達(dá)到保健健身，強(qiáng)身健體的作用。