夏天高溫炎熱，有些人容易出現(xiàn)頭暈目眩以及心情煩躁的情況，并且食欲也會大大的降低。這不僅影響心情，也會對身體造成不良影響。那么，炎炎夏日如何養(yǎng)生保健呢?下面學習啦小編給大家介紹夏天養(yǎng)生保健常識，希望對你有用!

　　夏天3大養(yǎng)生保健常識

　　夏季養(yǎng)心秘訣

　　夏季是躁動的季節(jié)，因為氣候的炎熱，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季起居秘訣

　　1.養(yǎng)成早睡早起的習慣，因為夏季是補養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現(xiàn)生病的情況。

　　夏季運動秘訣

　　夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過于劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內(nèi)陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

　　適合夏天喝的養(yǎng)生湯

　　【海帶瘦身湯】

　　(糖尿病、膽固醇過高的人最應該喝)

　　功效：清熱去濕、減肥輕身

　　材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　作法：

　　1、瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。

　　3、水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個小時，加入鹽調(diào)味料即可飲用。

　　【鮮香菇豆腐湯】

　　(身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人最應該喝)

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　1、豬肉洗干凈切片，飛水。

　　2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　【冬瓜發(fā)菜美腿湯】

　　(腿部腫脹的人最應該喝)

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　1、豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　2、發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質(zhì)清洗干凈。

　　3、冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　4、把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　【鯉魚補血瘦身湯】

　　(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應該喝)

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

　　3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

　　【黃瓜豬骨湯】

　　(水腫型的肥胖族最應該喝)

　　功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　作法：

　　1、豬骨洗干凈，切塊，飛水。

　　2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

　　3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。