特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛(ài)好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

秋季養(yǎng)生食譜家常菜

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋季天氣變化無(wú)常,而且氣候干燥,很容易生病,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理和滋補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生家常菜,希望對(duì)你有用!

  秋季養(yǎng)生家常菜1:涼拌豆豉菠菜

  材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。

  做法:

  1、洗干凈的菠菜控水。

  2、鍋里燒開(kāi)水后,加一勺鹽。

  3、開(kāi)鍋的水加了鹽,菠菜就放進(jìn)去咯!

  4、菠菜放入開(kāi)水中焯5分鐘,等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候便可以盛出來(lái)

  5、盛出控水的菠菜,用涼水沖洗,給菠菜降溫,因?yàn)椴げ撕苋菀孜账?,為了口感更好盡量把菠菜的水分?jǐn)D出來(lái)。

  6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻即可。

  功效:這道菜而且很好下飯,菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富,囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素,能有助通腸導(dǎo)便,促進(jìn)人體新陳代謝,是很好的減肥蔬菜喔!

  秋季養(yǎng)生家常菜2:涼拌雙花減肥菜

  材料:菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

  做法:

  1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然后反復(fù)沖凈

  2、鍋中倒入清水,大火加熱煮沸后,倒入菜花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過(guò)涼后充分瀝干水分。

  3、取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻

  4、將菜花和西蘭花放入一個(gè)稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。

  功效:肥胖者常吃菜花,在短時(shí)間內(nèi)能夠起到減肥作用,因?yàn)椴嘶I(yíng)養(yǎng)豐富,能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口,層次豐富,即使白灼也好好吃呢!

  秋季養(yǎng)生家常菜3:鯽魚(yú)白蘿卜湯

  材料:鯽魚(yú) 3條 白蘿卜半只 蔥 姜 蒜 香菜適量

  做法:

  1. 新鮮的鯽魚(yú)去鱗去內(nèi)臟,魚(yú)身雙面斜打花刀;

  2. 鍋燒熱后,下油,油熱后,下入鯽魚(yú)雙面煎黃;

  3. 把煎好的鯽魚(yú)推到鍋邊,利用鍋內(nèi)的剩油爆香蔥姜蒜,烹入料酒;

  4. 鍋內(nèi)注入開(kāi)水,水燒開(kāi)后,撇去浮沫,放入白蘿卜丁中火燜煮;

  5. 及至白蘿卜透明變軟,湯汁變白,調(diào)入適量鹽、胡椒粉和味精,撒入蔥花和香菜即可。

  功效:消脂化痰,潤(rùn)肺止咳,消積化滯的功效,對(duì)高血脂癥,化風(fēng)咳痰,消化不良,痢疾等病能起到藥療作用。

  秋季養(yǎng)生家常菜4:冰糖燉梨

  材料:雪梨1個(gè) 冰糖適量

  做法:

  1. 把雪梨削皮,對(duì)半切

  2. 用小刀或勺子把中間的核挖掉,注意一定要挖干凈

  3. 用冰糖填滿(mǎn)原來(lái)梨核挖空之后的位置,根據(jù)口味可以適當(dāng)增減

  4. 裝在碗里,放入鍋中蒸20分鐘,直到梨完全軟掉(可以用筷子插一下試試

  5. 梨和冰糖化出來(lái)的水剛好一碗~享受吧~

  功效:雪梨味甘性寒,含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,主要烹飪工藝是燉。梨潤(rùn)肺清熱,生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤(rùn)沛止咳作用,可治療小兒肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、唇干咽干等癥,特別適合秋天食用。

  秋季養(yǎng)生家常菜5:清炒山藥絲

  材料:

  山藥1根 胡蘿卜小半根 青椒半個(gè) 蔥少許 生抽

  做法:

  1. 山藥戴手套削掉皮,并用刨絲器刨成絲,胡蘿卜切刨成絲。

  2. 山藥絲和胡蘿卜絲再次過(guò)水,洗去山藥的粘液,并盡可能地瀝干水分。

  3. 青椒切細(xì)絲,蔥切細(xì)絲。

  4. 炒鍋熱油,爆蔥和青椒絲。

  5. 爆出香味后放入山藥絲和胡蘿卜絲翻炒。

  6. 加入十三香大火翻炒兩分鐘。

  7. 加適量生抽翻炒一分鐘。

  8. 加食鹽調(diào)味,翻炒均勻即可出鍋。

  功效:山藥富含16%淀粉,粘液質(zhì)糖蛋白、膽堿、維生素C、甘露聚糖。補(bǔ)中益氣,消渴生津,有增強(qiáng)人體免疫力,益心安神,寧咳定喘,延緩衰老等保健作用。

秋季養(yǎng)生食譜家常菜

秋季天氣變化無(wú)常,而且氣候干燥,很容易生病,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理和滋補(bǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生家常菜,希望對(duì)你有用! 秋季養(yǎng)生家常菜1:涼拌豆豉菠菜 材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。 做
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1132492