秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

　　秋季是養(yǎng)生的季節(jié)，是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么秋冬季怎么進(jìn)補(bǔ)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生知識(shí)

　　1、防止能量過剩

　　秋冬忌“胡吃海喝”，進(jìn)補(bǔ)更應(yīng)講究科學(xué)。建議食用容易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，并且應(yīng)做到適度食用，切忌過量。

　　2、滋陰潤(rùn)燥

　　秋冬季節(jié)天氣干燥，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，多吃新鮮蔬果、多飲水，少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱或煎炸的食物。

　　每天一杯蜜茶——潤(rùn)肺止咳

　　每天一碗米粥——益胃生津

　　多吃這些食物，每天潤(rùn)一潤(rùn)

　　芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、蘿卜、銀耳、百合等。

　　3、避免生冷

　　天氣寒冷，人體生理代謝也在發(fā)生變化，飲食中要特別注意避免生冷，多吃一些溫性食物，以免消化不良，引發(fā)各種腸胃疾患。

　　4、平補(bǔ)清涼為主

　　秋季飲食應(yīng)以平補(bǔ)、清補(bǔ)為主，選擇一些富有營(yíng)養(yǎng)和纖維的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助于增強(qiáng)人體體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。

　　5、膳食均衡調(diào)配

　　秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴(kuò)大了，這時(shí)在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合均衡營(yíng)養(yǎng)的原則。

　　6、膳食均衡調(diào)配

　　適當(dāng)食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品，可以系統(tǒng)、全面地增強(qiáng)人體免疫力。

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生湯

　　1、工作太忙、壓力太大的女性西洋參甲魚湯

　　西洋參甲魚湯——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

　　2、睡眠不好，皮膚灰暗的女性蟲草老龜湯

　　蟲草老龜湯--冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

　　白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。

　　脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性：土茯苓老龜湯--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。

　　3、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性紅棗烏雞湯

　　紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

　　4、冬季咳嗽、氣短女性霸王花排骨湯

　　霸王花排骨湯--清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。

　　5、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性蟲草煲水鴨湯

　　蟲草煲水鴨湯--主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　6、壓力性頭痛的女性天麻乳鴿湯

　　天麻乳鴿湯——天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　喝湯講究學(xué)問

　　女性例假前適合補(bǔ)性溫的湯，千萬不要因?yàn)檠a(bǔ)的過火導(dǎo)致經(jīng)血過多。這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。