寒冷而又干燥的季節(jié)，專家提醒飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多種多樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋冬季健康養(yǎng)生

　　適當(dāng)保暖：

　　雖然現(xiàn)在很多工薪階層等上班族，室內(nèi)都配置空調(diào)等保暖設(shè)備;但是在上班路上，也是一定要注意保暖的。建議多穿一些防御寒冷的衣物，如保暖內(nèi)衣、羽絨服等等。很多愛(ài)美的女生，都只喜歡上身保暖，下面卻把腿部裸露在寒冷的空氣中，這就是所謂的不要溫度，只要風(fēng)度的表現(xiàn)啦。現(xiàn)在不注意保暖，年邁的時(shí)候后悔莫及。

　　合理睡眠：

　　秋冬季節(jié)，合理睡眠是相當(dāng)重要的。由于秋冬季節(jié)，陽(yáng)光照射變?nèi)酰藗兘邮艿降年?yáng)氣不足，需要在秋冬季節(jié)注意養(yǎng)陽(yáng)。合理睡眠對(duì)于身體的調(diào)節(jié)很有益處，能夠有效的保護(hù)身體精氣神的完美維持。所以，對(duì)于精氣神不足的朋友，在秋冬季節(jié)儲(chǔ)備保護(hù)更加重要。

　　適當(dāng)性愛(ài)：

　　秋冬季節(jié)需要儲(chǔ)蓄陽(yáng)，如何過(guò)多的進(jìn)行房事會(huì)對(duì)儲(chǔ)陽(yáng)造成一定的損失。如果過(guò)多的話，可能會(huì)造成身體上的一些疾病、降低免疫力等。因此，在秋冬季節(jié)，節(jié)制房事次數(shù)對(duì)于養(yǎng)生是很重要的。

　　適當(dāng)健身：

　　秋冬季節(jié)，由于寒冷等因素，人們都喜歡睡懶覺(jué)，不喜歡鍛煉身體;這種生活方式是不正確的，不管什么季節(jié)，適當(dāng)?shù)腻憻挾际潜夭豢缮俚?。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以讓身體活動(dòng)起來(lái)，還在一定程度上提升免疫力。

　　合理飲食：

　　秋冬季節(jié)注意中氣的滋補(bǔ)，吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗等;避免吃一些涼寒發(fā)汗的食物，如大蔥、辣椒等。

　　不同體質(zhì)女人秋冬季養(yǎng)生

　　火旺：

　　這類人比較多，多以年輕人為主。這類人在秋季會(huì)口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁，還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、生菜、白菜、絲瓜等。

　　陰虛：

　　此類人在這個(gè)季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外，還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等?？沙园酝趸?、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。

　　氣虛：

　　除了有“秋燥”等普遍癥狀外，還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象?？梢晕餮髤?、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調(diào)理。

　　寒涼：

　　除有“秋燥”癥狀外，還會(huì)有胃寒之癥、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃涼食即感惡心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食，宜多喝溫水。

　　燥熱：

　　肺胃燥熱，表現(xiàn)癥為狀為鼻子干、嗓子干、大便干，沒(méi)有口臭，牙齦不爛，可以多吃潤(rùn)肺養(yǎng)陰生津的食物，如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。

　　秋冬季飲食養(yǎng)生

　　[養(yǎng)腎為先]

　　足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　[溫食忌硬]

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　[增苦少咸]

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。