秋天養(yǎng)生之道

　　秋季的到來人們煩躁的情緒會隨之平靜，但切勿因此而忽視了秋季養(yǎng)生。下面學習啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　秋天4大養(yǎng)生之道

　　秋季養(yǎng)肺。

　　飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效.

　　秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.那么我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

　　多吃粥.

　　在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那么有時候可以會出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等.

　　補充健身的湯.

　　秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥,可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補充身體營養(yǎng),強身健體.那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等

　　要多吃魚.

　　很多人在秋季都是不敢多吃東西的,因為在秋季吃多的食物會讓人發(fā)胖,那么我們就不妨來吃一些魚肉,因為魚肉中的脂肪是很低的,對于我們身心有著很好的作用.

　　秋天養(yǎng)生健康穴位

　　1.【氣海穴】促進腸道消化

　　氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。

　　前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀。

　　取穴：取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

　　艾灸：溫和灸法，一周2-3次，每次15-20分鐘。

　　2.【關元穴】調節(jié)內分泌治痛經(jīng)

　　關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。常常艾灸關元穴，可起到治痛經(jīng)、補腎虛、促進血液循環(huán)、強身健體的功效。

　　取穴：在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴(四指橫放即為三寸)。

　　艾灸：溫和灸法，一周2-3次，每次15-20分鐘。

　　3.【足三里】按摩足三里勝吃老母雞

　　按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。

　　取穴：從下往上觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

　　艾灸：溫和灸法，一周2-3次，每次5-10分鐘。

　　4.【合谷穴】鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒

　　據(jù)經(jīng)絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

　　取穴：用拇指第一關節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　合谷穴的生活妙用

　　治療感冒：如果有輕微感冒時，可以按合谷穴，左右各個各按摩十分鐘，按摩完后再喝一杯熱開水，出出汗，感冒就可以緩解。

　　鼻子過敏：平常有鼻子過敏的人，也可以常常按壓合谷，如果有耐心，持之以恒，會有意想不到的效果。

　　緩解黑眼圈：在床上、書桌旁、沙發(fā)上，按壓合谷穴非常順手，隨時可按，治療黑眼圈有一定療效。

　　治療牙痛：按摩并經(jīng)常艾灸合谷穴還能治療牙疼、牙齦炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼時，按壓合谷穴5分鐘后，疼痛會減輕，如果有牙齦炎，并且持續(xù)時間較長，反復發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴能起到一定療效。

　　艾灸：灸法，偏熱主瀉法，一周2-3次，每次5分鐘。

　　5.【涌泉穴】改善體內循環(huán)促進代謝

　　涌泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內經(jīng)》中提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

　　人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統(tǒng)、組織、器官有著密切的聯(lián)系。通過推搓可以加強它們之間的相互聯(lián)系，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運動性，從而促進了血液、淋巴液在體內的循環(huán)，調整人體的代謝過程。

　　取穴：取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

　　艾灸：溫和灸法，一周2-3次，每次15-20分鐘。

　　6.【膻中穴】活血通絡治療“氣”病

　　在人體軀干的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。

　　取穴：仰臥，男性于胸骨中線兩乳頭連線之交點處定取，女性則于胸骨中線平第4肋間隙處定取。

　　艾灸：溫和灸法，一周2-3次，每次15-20分鐘。

　　7.【風池穴】緩解頭暈頭痛

　　風池穴是一個祛風散寒、疏解頭部經(jīng)絡、治療頭暈頭痛的要穴，它在耳后稍下的位置(即頸后凹陷處)。其能治療揉眼、眨眼等由頸椎病引起的眼睛供血不足、減緩偏頭痛、治療鼻塞暈眩等癥狀。

　　取穴：采用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢，以方便準確取穴并能順利實施相應的按摩手法。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。(或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)

　　艾灸：溫和灸加雀啄灸，一周2-3次，每次10分鐘。