心理健康養(yǎng)生

　　心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過(guò)著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　兒童心理健康養(yǎng)生知識(shí)

　　1、兒童心理健康的培養(yǎng)原則

　　被愛(ài)與價(jià)值感。孩子需要父母的愛(ài)，被愛(ài)使孩子有安全感與價(jià)值感。父母對(duì)子女示愛(ài)時(shí)，除了使孩子體驗(yàn)到被愛(ài)的滿足之外，也使孩子知道因何事而被愛(ài)，從而學(xué)到是非觀念。

　　安全感。一個(gè)沒(méi)有安全感的人是無(wú)法信任別人的，對(duì)他人不信任則無(wú)法和人建立友誼，可能會(huì)使其成為剛愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，會(huì)使他不敢自由自在地探索周?chē)h(huán)境，學(xué)習(xí)新的事物，他的情緒和智能發(fā)展也會(huì)受到不良影響。

　　規(guī)則。規(guī)則對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就像是一棟房子的墻壁，它給生活一個(gè)界限及廣度。只有當(dāng)孩子知道什么是可以期待的事，他才會(huì)覺(jué)得舒適自在。所以規(guī)則是安全感的來(lái)源，規(guī)則的建立可以給孩子提供自由成長(zhǎng)的順序感。

　　新的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)代兒童發(fā)展理論認(rèn)為兒童是成長(zhǎng)中的個(gè)體，其心智能力的發(fā)展是其生理學(xué)方面的成熟加上后天學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)而形成的。從出生起，兒童必須有切合其能力的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)以學(xué)習(xí)新的經(jīng)驗(yàn)，才能發(fā)展出正常的智能、語(yǔ)言、人際關(guān)系技巧、情緒感受、表達(dá)能力和人格。

　　2、養(yǎng)兒童健康心理的禁忌

　　注意不要過(guò)分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過(guò)度地以自我為中心，認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他，結(jié)果成為自高自大的人。

　　不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。

　　不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。

　　不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來(lái)，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。

　　不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯埂埍?、離家出走等異常行為。

　　不要欺騙和無(wú)謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會(huì)服從了。

　　不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

　　不要過(guò)分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績(jī)，略表贊許即可，過(guò)分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。

　　不要對(duì)孩子喜怒無(wú)常。這樣會(huì)使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。

　　心理健康水平的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

　　1.心理活動(dòng)的強(qiáng)度。

　　在遭遇精神打擊時(shí)，抵抗力低的人往往反應(yīng)強(qiáng)烈，并容易遺留下后患;而抵抗力強(qiáng)的人，雖有反應(yīng)，但不強(qiáng)烈，不會(huì)致病。

　　2.心理活動(dòng)耐受力。

　　生活工作中長(zhǎng)期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經(jīng)歷一段時(shí)間后，便會(huì)出現(xiàn)心理異常，個(gè)性改變，精神不振，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾病;而對(duì)耐受力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，他們雖然也體驗(yàn)到某種程度的痛苦，但最終不會(huì)在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，甚至還會(huì)在逆境中做出更大成績(jī)。

　　3.周期節(jié)律性。

　　人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，我們都可以說(shuō)他的心理健康水平下降了。

　　4.意識(shí)水平。

　　如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于某種工作，不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常“開(kāi)小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，則要警惕心理健康問(wèn)題了。

　　5.暗示性。

　　易受暗示性的人，往往容易因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)因素而引起情緒波動(dòng)和思維動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。不易受暗示的人則相反。

　　6.康復(fù)能力。

　　即指從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到常態(tài)水平的能力。因?yàn)樵谏罟ぷ髦校l(shuí)也不可避免遭受精神創(chuàng)傷，在精神創(chuàng)傷之后，情緒極大波動(dòng)，行為暫時(shí)改變，甚至某些軀體癥狀都是可能出現(xiàn)的。但是由于每個(gè)人各自的認(rèn)識(shí)能力、經(jīng)驗(yàn)不同，從打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有差別?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，而康復(fù)水平低的人則需要很長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時(shí)，他們的情緒表現(xiàn)也不同。

　　7.心理自控力。

　　情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和思維過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，辭令暢通，儀態(tài)大方，不過(guò)分拘謹(jǐn)，不過(guò)分隨便。這就是說(shuō)，通過(guò)觀察一個(gè)人的自我控制能力，也可以判斷其心理健康的水平。

　　8.自信心。

　　當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。有些人可能估計(jì)過(guò)高，有些人可能估計(jì)過(guò)低。過(guò)高的自我評(píng)估，在實(shí)際操作中容易因掉以輕心而導(dǎo)致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒;過(guò)低的自我評(píng)價(jià)，常會(huì)畏首畏尾，因害怕失敗而焦慮不安。一個(gè)人是否有恰如其分的自信，是評(píng)定其心理健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　9.社會(huì)交往。

　　一個(gè)人能否正常與人交往，也能標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。當(dāng)一個(gè)人毫無(wú)理由地與親友和社會(huì)中其他成員斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神病癥狀。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往，與任何素不相識(shí)的人也可以“一見(jiàn)如故”，也可能是一種躁狂狀態(tài)。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，比較多見(jiàn)的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下，社會(huì)交往受阻較為常見(jiàn)。

　　10.環(huán)境適應(yīng)能力。

　　一個(gè)人為了生存和自我發(fā)展，就必須適應(yīng)環(huán)境。而環(huán)境條件是不斷變化的，有時(shí)變動(dòng)很大，這就需要采取主動(dòng)或被動(dòng)的措施，使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程就是適應(yīng)。有的人面對(duì)急劇變化的生活環(huán)境時(shí)，感到無(wú)能為力，只是忍耐、韜晦，而不做出改變;而有的人當(dāng)生活環(huán)境突然變化時(shí)，很快地采取各種辦法去適應(yīng)，并以此保持心理平衡。能否積極適應(yīng)環(huán)境，保持心理平衡往往標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。