小寒中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。那么小寒該怎么養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒中醫(yī)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　小寒中醫(yī)養(yǎng)生

　　1、食 療 進(jìn) 補(bǔ)

　　小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。小寒多喝湯，具有養(yǎng)生療效的湯品經(jīng)常食用不僅可以感覺暖暖的，還會從根本上調(diào)理體質(zhì)，改善陽氣不足的情況。

　　這里推薦一款“枸杞羊肉粥”，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，對于脾腎虛弱，氣血不足而造成的畏寒怕冷、手腳冰涼、面色暗黃無光澤，有齒痕，虛胖等情況的人群，非常適合。

　　枸杞羊肉粥

　　制作原料：枸杞葉250克，羊腎1個，羊肉100克，蔥白2莖，粳米100~150克，細(xì)鹽少許。

　　制作方法：枸杞煎汁去渣，將新鮮羊腎剖洗干凈，去內(nèi)膜，切細(xì);再把羊肉洗凈切碎;將羊腎、羊肉、蔥白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后，加入細(xì)鹽少許，稍煮。

　　適宜人群：適宜于腎虛勞損、腰脊疼痛、四肢發(fā)涼、頭暈耳鳴、陽氣虛弱者。有滋腎陽，補(bǔ)腎氣，壯元陽之功效。

　　2、節(jié) 氣 艾 灸

　　寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。冬季時節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驅(qū)寒，溫補(bǔ)元陽。

　　艾絨的陽氣可以溫補(bǔ)我們的能量，激發(fā)我們的經(jīng)氣使氣機(jī)運行通暢。

　　艾灸形式：督脈灸+扶陽灸

　　因個人體質(zhì)、癥狀各有不同，不便在網(wǎng)上說明艾灸穴位及經(jīng)絡(luò)，以免誤導(dǎo)，引起不必要的傷害，具體治療方案須專業(yè)醫(yī)師辨證論治為準(zhǔn)!

　　3、養(yǎng)生功法

　　運：主太陽終氣。

　　時：配足太陰脾濕土。

　　坐功：盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右腳掌內(nèi)上方，右手極力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，轉(zhuǎn)頭目視上托之手。左右手足交換，動作相同，左右各十五次。

　　治?。撼燥垏I吐，腹脹、厭食、心煩、大小便不通、面黃口干、怠惰嗜睡等癥。

　　4、家 庭 按 摩

　　搓腹

　　小寒時節(jié)多按摩身體部位，不僅可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機(jī)能。對于辦公室白領(lǐng)來說，可以經(jīng)常練習(xí)搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍順時針搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅持可以收到調(diào)理脾胃的效果，還可以有效預(yù)防便秘。

　　搓腰

　　對于女性白領(lǐng)來說，還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預(yù)防長時間坐班帶來的腰肌勞損，是益腎固元，聚精會神的好方法哦!

　　小寒養(yǎng)生攻略

　　御寒保暖可泡腳

　　老人常說寒從腳底生，而中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為血遇寒則凝，可見在小寒時節(jié)做好驅(qū)寒保暖尤其重要。隨著天氣慢慢變冷，很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的情況。手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當(dāng)歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫后用于泡腳，可起到非常好的驅(qū)寒效果，同時對促進(jìn)睡眠也有很大的益處。

　　按摩可調(diào)理脾胃

　　空閑的時候按摩腹部位置不僅可以驅(qū)寒保暖，同時也能幫助調(diào)理身體，對于每天伏案工作的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常按摩腹部可幫助調(diào)理脾胃，預(yù)防便秘的發(fā)生。具體做法是將雙手搓熱后放于腹部位置，繞著肚臍按摩十分鐘，直至腹部發(fā)熱即可，當(dāng)然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

　　主張養(yǎng)腎氣為先

　　由于天氣比較嚴(yán)寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀，因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。以當(dāng)歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補(bǔ)血氣和驅(qū)寒的功效，尤其適合亞健康的現(xiàn)代人食用。

　　小寒養(yǎng)生要吃一些溫?zé)崾澄?/p>

　　日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。