夏季中藥養(yǎng)生茶

　　中藥養(yǎng)生是最為常見的一種，中藥相比于西藥來說，更易治本。中藥常常用來泡茶喝，每種中藥茶的效果都是不一樣的，那么，夏季喝什么中藥茶比較好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季中藥養(yǎng)生茶，希望對你有用!

　　4款夏季中藥養(yǎng)生茶

　　1、荷葉茶

　　《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今藥(食)學(xué)典籍認(rèn)為：荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱解暑、降壓利尿、斂液止汗等功效。“荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。被肥胖困擾的女性，以及因到中年而考慮預(yù)防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶，長期飲用對身體也沒有副作用。此外，荷葉中另一大類活性物質(zhì)———生物堿，生理活性顯著，具有明顯的降血脂、抗病毒等功效。

　　具體做法：枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。

　　注意事項：孕婦、婦女經(jīng)期不宜服用荷葉茶。

　　2、山楂烏梅茶

　　《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”烏梅有消暑降暑、生津止渴的功效，自古就有“望梅止渴”的典故。山楂具有消食化積，降脂減肥等功效，常用于健胃開胃。山楂和烏梅都是藥食兩用的中藥，合用具有生津止渴、健胃消食的功效。

　　具體做法：第一步：將烏梅和山楂按照7:5的比例配好，放入盛有水的鍋中煮開。

　　第二步：小火熬制30~40分鐘左右。

　　第三步：聞聞烏梅味和山楂味有沒有熬制出來，若沒有，可以繼續(xù)熬制;當(dāng)茶湯變溫或冷卻后，添加冰糖或蜂蜜調(diào)節(jié)口感，直到口感協(xié)調(diào)。

　　禁忌癥：胃病患者不宜空腹服用。

　　3、藿香佩蘭茶

　　藿香清暑辟濁，利濕醒脾。佩蘭氣味芳香，辛能發(fā)散，香能去穢，有化濕解暑的功效，兩者相須配伍，可治療夏季感受暑濕濁邪，頭昏胸悶，惡心作嘔，或伴全身不適等癥狀，并可用作防止中暑。同時藿香佩蘭茶可謂“液體口香糖”，夏季容易出現(xiàn)口臭，中醫(yī)認(rèn)為口臭多因胃火旺盛所致，藿香佩蘭茶可清除胃火，同時因其芳香之味又可清新口氣。

　　具體做法：將藿香、佩蘭洗凈，放入茶壺內(nèi)，倒放沸水泡10-20分鐘，代茶飲之。

　　禁忌癥：陰虛火旺及胃有虛熱者不宜飲用。

　　4、菊花茶

　　據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性微寒，可以清熱解表，清肝明目，適合發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、舌紅苔薄黃、脈浮緊等風(fēng)熱感冒的表現(xiàn)，也可用于高血壓初期出現(xiàn)的眩暈、頭痛、雙目作脹等癥。

　　具體做法：每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

　　注意事項：脾胃虛寒的人不宜飲用。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　1、最佳運動--游泳：

　　夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為血管體操。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

　　2、最佳營養(yǎng)素--維生素E：

　　維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。天然維生素E是這么好用的養(yǎng)生當(dāng)然是不能錯過。

　　3、最佳蔬菜--苦味菜：

　　夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　4、最佳調(diào)味品--食醋：

　　酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

　　5、最佳湯肴--番茄湯：

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

　　6、最佳飲料--熱茶：

　　夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　7、最佳肉食--鴨肉：

　　切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

　　8、最佳取涼“設(shè)施”——扇子

　　從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

　　9、最佳服色——紅色

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

　　10、最佳保健措施——起睡定時

　　夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成“動力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。