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夏天該如何養(yǎng)生

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夏天該如何養(yǎng)生

  夏季,人體新陳代謝加快,水分營(yíng)養(yǎng)流失得也比平時(shí)更快,每天都需要大量喝水,也可以適量飲用一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),這也是夏季養(yǎng)生的一大要點(diǎn)。那么夏天還要如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  夏天養(yǎng)生介紹

  夏季陽(yáng)氣盛于外。從夏至開(kāi)始,陽(yáng)極陰生,陰氣居于內(nèi),所以,在夏至后,飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的,因此要多吃苦味食物,宜清補(bǔ)?!秴问洗呵?middot;盡數(shù)篇》指出:“凡食無(wú)強(qiáng)厚味,無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說(shuō):“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),勿過(guò)咸、過(guò)甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

  綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇,如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等,都是很好的健胃食物。而面條,也是夏至后被推薦的美食之一。在中國(guó)北方流行一句諺語(yǔ):“冬至餃子夏至面”,尤其是涼面,既能降火開(kāi)胃,又不至于因寒涼而損害健康。

  在這里,還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。有俗話說(shuō):“飯不香,吃生姜”、“冬吃蘿卜,夏吃姜”、“早上三片姜,賽過(guò)喝參湯”,都是對(duì)生姜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱,多數(shù)人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無(wú)姜”的說(shuō)法。夏季萬(wàn)物生長(zhǎng),陽(yáng)極陰生,心旺腎衰,因此,適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)男子性功能的保護(hù)和提升還是很有好處的。

  夏至后,氣溫逐漸升高,人體出汗量也會(huì)隨之增加,因此人體需水量大。對(duì)此,還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是,綠豆湯不要多喝,更不能當(dāng)水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。

  以上講的是從飲食上注意養(yǎng)生保健,而在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)?!吨芤住防碚撜J(rèn)為:夏屬火,對(duì)應(yīng)五臟之心。因此,夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,可影響人體的功能活動(dòng),從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說(shuō):“心靜自然涼”,因此,要善于調(diào)節(jié),多靜坐,排除心中雜念。

  夏天養(yǎng)生方法

  第一步 早晚兩杯白開(kāi)水

  充足的水分是健康和美容的保障。

  缺水會(huì)使女人的身體過(guò)早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白開(kāi)水。

  早上的一杯可以清潔腸道,夜間補(bǔ)充失去的水分;

  晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠,血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。

  第二步 吃復(fù)合維生素片

  根據(jù)目前女人大部分都是不科學(xué)節(jié)食減肥等不良習(xí)慣,造成人體所需的維生素成分缺失,繼而隨著年齡的增加,補(bǔ)充的趕不上流失的,所以要想讓自己更年輕有活力,該補(bǔ)的要及時(shí)補(bǔ)。

  第三步 補(bǔ)鈣

  作為女人,骨感很重要,這樣才能有形體美,要想更美麗動(dòng)人,補(bǔ)鈣很重要,可以延緩骨骼老化,使形體更不易變形。

  第四步 喝茶

  女人一定要喝茶,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,想不美都不行了。

  第五步 面膜

  每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,可以將白天皮膚排出垃圾及時(shí)清除,然后用上護(hù)膚品,在夜間就可以更好滋養(yǎng)修復(fù)皮膚了。

  夏天各地習(xí)俗

  廣東:涼食避暑

  人們喜好在夏天滋補(bǔ)涼食避暑,因此居民在夏季普遍煲清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。而且夏天食物多調(diào)醋,少鹽、少姜、少蒜、味清淡,以粉面、瘦肉、青菜、瓜類等為主。

  浙江紹興:“做夏至”

  舊時(shí),在浙江紹興地區(qū),人們不分貧富,夏至日皆祭其祖,俗稱“做夏至”,除常規(guī)供品外,特加一盤蒲絲餅。而紹興地區(qū)龍舟競(jìng)渡因氣候故,明、清以來(lái)多不在端午節(jié),而在夏至,此風(fēng)俗至今尚存。

  江蘇常州、無(wú)錫:吃餛飩

  夏至這天,無(wú)錫人早晨吃麥粥,中午吃餛飩,取混沌和合之意。有諺語(yǔ)說(shuō):“夏至餛飩冬至團(tuán),四季安康人團(tuán)圓。”吃過(guò)餛飩,為孩童稱體重,希望孩童體重增加更健康。

  祭神祀祖

  夏至?xí)r值麥?zhǔn)?,自古就有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗,以祈求消災(zāi)年豐。因此,夏至作為節(jié)日,納入了古代祭神禮典。如今,有的地方在夏至前后還會(huì)舉辦隆重的“過(guò)夏麥”,系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。

  消夏避伏

  夏至日,婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物。“扇”,借以生風(fēng);“粉脂”,以之涂抹,散體熱所生濁氣,防生痱子。古時(shí)在朝廷,夏至之后,皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”,而且從周代始,歷朝沿用,竟而成為制度。

  食“麥粽”與“夏至餅”

  江南食俗?!秴墙h志》載:“夏至日,作麥粽,祭先畢,則以相餉。”不僅食“麥粽”,而且將“麥粽”作為禮物,互相饋贈(zèng)。農(nóng)家還搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等,祭祖后食用,或分贈(zèng)親友,俗謂“夏至餅”。

  冬至餛飩夏至面

  自古以來(lái),中國(guó)民間就有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法,以及“吃過(guò)夏至面,一天短一線”之說(shuō)。南方的面條品種多,如陽(yáng)春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過(guò)橋面、麻油涼拌面等,而北方則是打鹵面和炸醬面。“因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng),所以夏至吃面也有嘗新的意思。”

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