夏季養(yǎng)生藥茶

　　到了夏天，很多人都有喝藥茶的習(xí)慣，其目是為清熱解暑，防止中暑、腹瀉等夏季常見(jiàn)病。那么，夏季藥茶有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生藥茶，希望對(duì)你有用!

　　7款夏季養(yǎng)生藥茶

　　1、廣藿香佩蘭茶

　　材料：廣藿香、佩蘭各等，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：解暑除濕，適用于中暑加濕、身體困重、胃納欠佳。

　　2、蘆根淡竹葉茶

　　材料：蘆根、淡竹葉、蓮子心等，煎水代茶飲。

　　功效：清心除煩、清利小便，適用于暑熱心煩、小便短赤。

　　3、參麥茶

　　材料：西洋參、麥冬等，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：益氣養(yǎng)陰、生津止渴，適用于汗出過(guò)多、心煩疲乏、及糖尿病患者。

　　4、刺五加強(qiáng)心茶

　　材料：刺五加5錢、桂圓各5錢，玉竹3錢。

　　功效：刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補(bǔ)心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

　　適合對(duì)象：疲倦無(wú)力、頭暈嗜睡、動(dòng)則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。

　　5、東洋參溫暖茶

　　材料：東洋參2錢，當(dāng)歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。

　　功效：東洋參補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益肺脾、安定神志;黃耆補(bǔ)中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。

　　適合對(duì)象：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽(yáng)虛弱者。

　　6、麥冬滋陰茶

　　材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

　　功效：麥冬清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;五味子收斂元?dú)狻幮陌采?百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。

　　適合對(duì)象：心跳過(guò)快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。

　　7、丹參活血茶

　　材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。

　　功效：桂枝溫經(jīng)通脈、鎮(zhèn)痛利尿;何首烏益精血、補(bǔ)肝腎、降血脂;玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;丹參活血祛瘀、涼血清心;川七散瘀腫、止痛。

　　適合對(duì)象：唇色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。

　　夏季飲食養(yǎng)生

　　1、不可過(guò)食冷飲和飲料：

　　氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　2、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀：

　　夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過(guò)多，具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　3、暑天宜清補(bǔ)：

　　夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。

　　4、多吃解暑藥粥：

　　夏天不適合大補(bǔ)，夏天吃大補(bǔ)的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　5、加一些苦味食物：

　　苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　6、補(bǔ)充鹽分和維生素：

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。