中年人養(yǎng)生保健七忌
中年人養(yǎng)生保健七忌
中年在人的一生中是一個(gè)特殊的階段,中年人群想要保證身體健康,平日生活一定要注意養(yǎng)生工作,做好中年人的養(yǎng)生保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中年人養(yǎng)生保健禁忌,希望對(duì)你有用!
中年人養(yǎng)生禁忌
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。
忌怒
百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動(dòng)輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,泰然處之,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒
有些中年人常常飲酒過(guò)度,一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時(shí),宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。
忌饞
少年長(zhǎng)骨,青年長(zhǎng)肉,中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說(shuō),“樹(shù)老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺(jué)得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng),也不失為一種很好的鍛煉。
中年男性保健茶
1、紅茶
紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。
2、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
3、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能??山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
男性朋友們到了中年的時(shí)候,千萬(wàn)不能再認(rèn)為自己不需要保健了,如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都不注意保健,那么在以后的時(shí)間段里,我們就一定會(huì)后悔的,要想自己不后悔,那男性朋友們就趕緊喝一喝這些養(yǎng)生保健的茶類吧。
4、綠茶
春夏干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題,并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果,而這個(gè)時(shí)候喝什么茶比較好呢?綠茶是未發(fā)酵茶,性寒,可清熱,因此最能去火、生津止渴、消食化痰,對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用,并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的,還有體形較胖的人,都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。
綠茶包括西湖龍井、黃山毛峰、碧螺春、雨花茶、安吉白茶、太平猴魁、六安瓜片、信陽(yáng)毛尖、婺源茗眉、惠明茶等等。
5、烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時(shí)泡上一杯烏龍茶,可以緩解干燥的苦惱。
鐵觀音屬于烏龍茶,它介于不發(fā)酵茶(綠茶)與全發(fā)酵茶(紅茶)之間的半發(fā)酵茶,香氣高,滋味濃,融合了兩者的特長(zhǎng),有香氣高雅濃郁、口感甘潤(rùn)濃醇的特點(diǎn)。
6、菊花茶
憔悴的你需要細(xì)心地調(diào)理身體機(jī)能的平衡,補(bǔ)水清熱,排毒防病。中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)最諳此道。只需簡(jiǎn)單的沖泡,煮沸,在辦公室里就可以完成的操作,不僅能解渴消疲,更能保健養(yǎng)顏哦。長(zhǎng)期使用電腦者,易患眼病。專家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無(wú)害。菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用;對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
Tips:每日餐后,用五、六朵杭菊花沖泡飲服,能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結(jié)膜炎等,并可抗衰老,駐顏容。沖泡時(shí)加少許蜂蜜,口感會(huì)更好。
7、薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的功效,從頭痛紅眼、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥也療效甚佳。
Tips:鮮薄荷葉10余片,甘草5克,綠茶5克,太子參10克,開(kāi)水500毫升。按此比例,沖泡10余分鐘后,濾去渣滓,加白糖適量,調(diào)勻飲服。