對(duì)于人體各個(gè)部位我們有不同的按摩保健方式，腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腎部保養(yǎng)按摩手法，希望對(duì)你有用!

　　腎部保養(yǎng)按摩手法

　　1.隔頭挽耳：以左手臂彎曲，經(jīng)頭頂去拉右耳向上提14次;再以右手臂彎曲，經(jīng)頭頂去拉左耳向上提14次。

　　2.按揉腎俞穴：腎俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向?qū)Γ瑑墒植嫜?，兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴，以兩手拇指指腹，分別按揉兩側(cè)腰部的腎俞穴10～20次，出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺。

　　3.推擦涌泉穴：涌泉是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，位于腳底前1/3正中處。取坐位，將左腳置于右側(cè)大腿上，以右手大魚際(或小魚際)由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100～200次。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100～200次，至腳心出現(xiàn)明顯的溫?zé)岣小?/p>

　　4.按揉三陰交穴：三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣凹陷處。取坐位，將左側(cè)小腿擱于右側(cè)大腿上，以右手拇指指尖，按揉左側(cè)三陰交穴半分鐘，至穴位部位出現(xiàn)酸、脹感。以同樣方式，以左手拇指指尖按揉右側(cè)三陰交穴半分鐘。

　　5.按揉關(guān)元穴：關(guān)元穴位于腹部，臍下3寸。以一側(cè)手的中指指腹，按揉關(guān)元穴半分鐘。

　　6.按揉氣海俞穴：位于腰部第三腰椎棘突下，旁開1.5寸。以一側(cè)手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。

　　7.推擦雙耳：兩手橫放在兩耳廓上，手心貼在兩耳上，五指向后，均勻用力向后推擦，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩，至兩耳發(fā)熱為止。

　　8.按揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，兩手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。

　　9.叩擊腰部：取站立或坐位，兩手半握拳，交替上下叩擊，腰部各30次(婦女經(jīng)期、孕期不可施用)。

　　10.推擦腰部：取坐位，以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上，上下來回推擦50～100遍，至腰部有溫?zé)岣小?/p>

　　腎保養(yǎng)的日常生活習(xí)慣

　　1、防止感染：細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒 、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

　　2、要保持小便通暢：小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。

　　3、注意飲食：保護(hù)腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對(duì)利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。

　　4、防止藥物對(duì)腎臟損害：藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。

　　5、防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。

　　保養(yǎng)腎部的飲食方法

　　1.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

　　2.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

　　攜手健康網(wǎng)提示：腎保養(yǎng)和身體其他部位保養(yǎng)一樣，都是在維護(hù)身體健康中起著不可磨滅的作用。因而在了解腎保養(yǎng)的好處，掌握腎保養(yǎng)的知識(shí)很有必要。但是，由于腎臟部位有其特殊性，在進(jìn)行保養(yǎng)的時(shí)候，也要具體問題具體分析，選擇最科學(xué)的一套養(yǎng)生保健方式。

　　3.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。

　　4.均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。

　　5.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

　　6.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　7.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

　　8.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。