全身保健按摩手法
全身保健按摩手法
按摩手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、驅(qū)風(fēng)散寒、消腫止痛、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、加速人體循環(huán)的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身保健按摩手法,希望對(duì)你有用!
全身保健按摩手法
一.揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán),大拇指可略為施力,但動(dòng)作請(qǐng)緩慢且適中。這些動(dòng)
作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng),并協(xié)
助體內(nèi)的毒素排出。
二、 滑動(dòng)輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作,
能使精油滲透到體內(nèi),讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請(qǐng)使用整個(gè)手掌,不是只用 手指,兩手要放
輕松,力道可以強(qiáng)勁或輕柔,動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環(huán),抒解緊張及
壓力。
利用前述兩種基本手法,應(yīng)用在身體各部位的按摩法:
1、眼部:正確眼部按摩手法是,順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩,讓整個(gè)眼部達(dá)到充分的按摩,起到提拉,除皺的效果。用雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動(dòng)至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個(gè)來回。
2、肩部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,從肩膀到頸部,重復(fù)來回用力按摩。
3、頸部:手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,
頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。
4、背部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,力道可強(qiáng)可弱,但千萬不要在脊椎上按摩(背上中間的骨頭,當(dāng)然不能直接按骨頭了,那會(huì)很痛的喔)。從背面的腰部?jī)?nèi)側(cè)開始,兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作,時(shí)間越久,身體越加感到輕松。
功效: 幫助氣血循環(huán),幫助代謝酸性物質(zhì),使細(xì)胞更新,排除細(xì)胞內(nèi)的毒素,改善身心疲勞,恢復(fù)活力。
使用方法:(不一定要專業(yè)按摩,不一定要刮痧,普通賓按摩都可以用,合適久坐的男女!)
中醫(yī)按摩減肥方法
上身按摩
手法:
1.雙手手指并攏伸直,交替地往上提拉輕擦左右的側(cè)腰;
2.左手從骨盆以上開始,將肌肉輕輕提拉至副乳的位置,右手也同樣以這種方式,一邊用手指為肌肉升溫,刺激血液循環(huán),一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動(dòng)起來,隨著體液的循環(huán)而排出體外。
這樣可以很好地放松上身,令身心逐漸舒緩下來,促進(jìn)新陳代謝,讓你瘦得更快!
陰陵泉穴位按摩
此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時(shí),拇指稍用力按壓此穴,圈狀按摩1分鐘即可。
功效:疲勞、久坐不動(dòng),都會(huì)使水分堆積,導(dǎo)致雙腳浮腫,不僅影響美觀,還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經(jīng)合水穴,有健脾利濕、通利小便的功效,可排除體內(nèi)多余的水分,消除腳部浮腫,特別適合天天坐著工作的OL們。
心口窩下按摩法
手法:
1.右手掌從心口窩開始摸,經(jīng)左肋下,向下到小腹,向上經(jīng)右肋下回摸到原處。
2.如此環(huán)摸36圈,然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部,可以刺激神經(jīng)末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放,加快新陳代謝,促進(jìn)皮膚組織的廢物排出,當(dāng)然有助于減少脂肪。