腎按摩手法

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎的主要生理功能是藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補(bǔ)腦、聰耳健齒的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腎按摩手法，希望對(duì)你有用!

　　腎按摩手法

　　1.按腹股。

　　每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　2.撮谷道。

　　谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。

　　3.摩足心。

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。

　　4.摩耳。

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。

　　5.擦腰。

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　6.揉小腹。

　　晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時(shí)針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善夜尿頻多等癥狀。

　　男人保腎氣的按摩方法

　　1、按摩涌泉

　　足心涌泉穴直通腎經(jīng)。臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每次一千次以上，有強(qiáng)腎滋陰降火之功。

　　2、按摩腰眼

　　腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。方法是兩手對(duì)搓手心熱后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次

　　3、保養(yǎng)腎氣的吞精功

　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液乃肺外之液，靜坐吞精可補(bǔ)肺生津。有腎病或腎虧的人，可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液i，滿口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此數(shù)次，能使氣血流暢，百脈調(diào)和。

　　男性補(bǔ)腎食物

　　黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

　　適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。

　　黑米

　　從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　海帶

　　海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。

　　海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。

　　多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。