美容手部按摩手法
美容手部按摩手法
有養(yǎng)生專家說(shuō),手為人關(guān)把盛衰,多用手的人則長(zhǎng)壽??梢?jiàn),手對(duì)于人的健康有著具大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容手部按摩手法,希望對(duì)你有用!
美容手部按摩手法(一)
1.捏腕
用對(duì)側(cè)手拇、食指捏住腕部的背側(cè)和掌面,以拇指揉腕背1~2分鐘。作用同前,只是壓力稍集中于腕背中部。
2.揉腕
將腕放于案桌上,用對(duì)側(cè)手掌根或小魚際按揉腕部1~2分鐘。一是對(duì)腕部有活血化瘀作用,二是對(duì)腕部各小骨有整復(fù)作用。
3.揉指
以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開(kāi)始逐個(gè)按揉,著力部位在指甲兩旁。順序是先左手,后右手。訣竅是每個(gè)手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后,捋手指六遍。九為純陽(yáng)之?dāng)?shù),六為純陰之?dāng)?shù),六九相合,則陰陽(yáng)平衡。
4.拔伸各指
用對(duì)側(cè)手抓住或用食中指夾住各指進(jìn)行拔伸,反復(fù)3遍,使手指各關(guān)節(jié)得到放松,痙攣的組織得到緩解。
5.頂十指
兩手掌心相對(duì),各指分別相頂,反復(fù)10次。使屈指肌腱受到牽拉。
6.抖腕
用對(duì)側(cè)手抓住中指,上、下抖動(dòng)腕部1分鐘,使腕部得到被動(dòng)運(yùn)動(dòng),有利于腕部的放松和整復(fù)。
7.滾手球
無(wú)論鐵球、石球還是核桃,在手中玩滾,對(duì)手部各關(guān)節(jié)、各肌肉,甚至對(duì)大腦都是很好的鍛煉,是一項(xiàng)很好的健手、健腦運(yùn)動(dòng)。
8.拿捏手腕
用對(duì)側(cè)手從指端到腕部依次大把拿捏,反復(fù)3遍。使手和腕部的軟組織受到擠壓,有活血化瘀作用。
美容手部按摩手法(二)
一:按背
這一步仍然需要?jiǎng)e人配合,先將一手指關(guān)節(jié)扣住手掌的外緣,接著將雙手大魚際按摩對(duì)方整個(gè)手背1分鐘
二:轉(zhuǎn)腕
這招需要?jiǎng)e人配合,與對(duì)方十指相扣,順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)手腕5圈,對(duì)腕部有活血化瘀作用。
三:捻根
用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面夾住整個(gè)手掌,從指根一直捻至指縫處。
四:揉指
用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面捻揉各指,從根部到尖端,各捻3遍。如有屈指肌腱鞘炎或手指挫傷等可延長(zhǎng)捻揉的時(shí)間,對(duì)手指疾患有較好的防治作用。
五:拔指
右手微屈,四個(gè)手指和掌心抓住各指進(jìn)行拔伸。
六:推掌
與對(duì)方十指相扣,第一指節(jié)按壓對(duì)方指根并向后推動(dòng),使屈指肌腱受到牽拉。
七:夾指
用右手拇指和食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面夾住各指兩側(cè)進(jìn)行拔伸,至指端轉(zhuǎn)動(dòng)至指甲正面稍用力拔捏。反復(fù)3遍,使手指各關(guān)節(jié)得到放松,痙攣的組織得到緩解。
注意事項(xiàng)
1.這七種手部按摩的方法,可以在上班間歇,或者是做完家務(wù)勞動(dòng)后使用,對(duì)改善手部皮膚有很好的效果。
2.要堅(jiān)持每天都做,做完再涂些護(hù)膚品效果會(huì)很好哦~