延緩女性衰老，女性們可以通過生活中一些食物來幫助自己。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抗衰老食品，希望對(duì)你有用!

　　衰老原因

　　不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。

　　卸妝不徹底

　　這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　用不合適的護(hù)膚品

　　你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。

　　整天愁眉苦臉庸人自擾

　　每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。相關(guān)閱讀：最有效的抗衰老方法 幫你抵抗衰老

　　熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。相關(guān)閱讀：了解經(jīng)常熬夜的危害 養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

　　經(jīng)常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

　　抽煙喝酒

　　尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。相關(guān)閱讀：喝酒的好處與壞處有哪些 適當(dāng)喝酒才能有益無害

　　面部表情過于豐富

　　經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。

　　抗衰老食品盤點(diǎn)

　　黨參粥

　　膳食調(diào)理之黨參粥

　　原料：黨參，粳米，紅糖適量。

　　功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。黨參補(bǔ)中益氣兼能養(yǎng)血，健脾益肺;粳米能夠補(bǔ)中益氣;平和五臟，止煩渴，止泄，壯筋骨，益精強(qiáng)志，好顏色等;紅糖能夠益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。

　　做法：

　　1、將黨參切碎，用水浸泡2小時(shí);

　　2、將黨參與粳米一同放入砂鍋煮成稀粥;

　　3、煮到參爛粥稠、表面有粥油的時(shí)候，放入紅糖即可。

　　注意：服粥期間，不能服用藜蘆、五靈脂。

　　膳食調(diào)理之黑豆首烏鱔魚湯

　　材料：黃鱔，黑豆，何首烏，紅棗，生姜，食鹽，味精各適量。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，抗衰老。黃鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎等功效;黑豆能解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā);何首烏能補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等。

　　做法：

　　1、黑豆洗凈，泡3~4個(gè)小時(shí)，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯;

　　2、分別洗凈何首烏、紅棗、生姜;

　　3、將以上原料一同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量;

　　4、用大火煮沸后，改用文火煲2~3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味即可。相關(guān)閱讀：多吃抗衰老的食物 不讓歲月在臉上留下痕跡

　　鯽魚黃芪湯

　　膳食調(diào)理之鯽魚黃芪湯

　　原料：鮮鯽魚，黃芪，炒枳殼，生姜，細(xì)蔥，味精，精鹽各適量。

　　功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。鯽魚能利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳;黃芪能補(bǔ)中益氣、止汗、利水消腫、除毒生肌等;炒枳殼能理氣寬中，行滯消脹。

　　做法：

　　1、去除鯽魚內(nèi)臟，去掉腮，用清水洗干凈;

　　2、將黃芪、枳殼洗干凈，用紗布袋裝好，扎緊口;

　　3、先將藥袋入鍋，加水適量，煮約30分鐘，再下鯽魚同煮;

　　4、待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

　　花旗參烏雞湯

　　膳食調(diào)理之花旗參烏雞湯

　　原料：烏雞，花旗參，紅棗，桂圓肉，枸杞，姜，食鹽，味精各適量。

　　功效：補(bǔ)氣、活血、滋陰養(yǎng)顏?；ㄆ靺⒛苎a(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏;烏雞能滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝;紅棗滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血;桂圓肉益心脾，補(bǔ)氣血。

　　做法：

　　1、烏雞切塊，用開水焯，去掉腥味;

　　2、將烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加適量的水;

　　3、大火煮1小時(shí)，文火1小時(shí)，熄火;

　　4、加入食鹽，味精調(diào)味即可。

　　百合鴨湯

　　膳食調(diào)理之沙參百合鴨湯

　　原料：北沙參，百合，肥鴨肉，精鹽，味精各適量。

　　功效：滋陰清熱、潤肺止咳。鴨肉具有清熱、排毒、滋陰、增強(qiáng)人體免疫力、補(bǔ)肺、潤燥、養(yǎng)顏的作用;北沙參能養(yǎng)陰清肺、益胃生津;百合能夠養(yǎng)心安神，潤肺止咳。

　　做法：

　　1、先將鴨肉洗干凈，切成小塊，用開水焯;

　　2、百合、北沙參洗干凈;

　　3、將鴨肉與百合、北沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉;

　　4、待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即可。