延緩肌膚老化的方法

　　許多女性都不希望自己的肌膚老化的太快。永葆青春是不太可能的，那么有什么比較好的方法能延緩肌膚的老化呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹延緩肌膚老化的方法，希望對你有用!

　　延緩肌膚老化的方法

　　精神保養(yǎng)

　　精神因素在人的養(yǎng)生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出，這種作用的重要性常常超出我們的想象。在日常生活中經(jīng)?？梢砸姷接行┤艘蛲皇芫翊碳ず痛驌?，在短時間內(nèi)會變得很蒼老憔悴，甚至一夜白發(fā);也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉(zhuǎn)甚至霍然痊愈，這都說明了精神因素的重要性。因此老年人的養(yǎng)生保健要充分重視對精神的調(diào)節(jié)和保養(yǎng)，包括道德情操的修養(yǎng)、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂，也就是中醫(yī)養(yǎng)生中所提倡的“恬淡虛無”，樂觀豁達，保持年輕的心態(tài)，并要盡可能多參加一些文娛活動和社交活動。所有這些對健康都是十分有益的。

　　生活保養(yǎng)

　　這涉及到老年人日常生活中的方方面面，包括飲食保養(yǎng)，運動保養(yǎng)，房事保養(yǎng)等。其中在飲食保養(yǎng)方面應(yīng)做到食有定時、定量，食不過飽，切忌暴飲暴食。許多研究表明，在一定限度內(nèi)的節(jié)食能在一定程度上延緩衰老。同時飲食的烹調(diào)貴在調(diào)和，不宜過食刺激性的飲食，并要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，不以自己的飲食嗜好來作為飲食的標(biāo)準(zhǔn)。運動保養(yǎng)對老年人而言同樣很重要，通過運動既能促使人的氣血運行，經(jīng)絡(luò)疏通，又能激發(fā)人的機能，但運動必須有節(jié)制，不宜過度，同時在運動形式的選擇上，不宜過于激烈，象太極拳、慢跑、游泳等較為適合。人在進入老年以后如仍有適度的性生活對健康是有益處的，但房事過度和節(jié)欲對健康都有害。

　　醫(yī)療保養(yǎng)

　　雖然我們今天討論的是老年人的生理特點，但我們應(yīng)該知道真正絕對健康的老年人幾乎沒有，在老年人總存在著這樣那樣的疾患。因此醫(yī)療保養(yǎng)對老年人來講顯得尤為重要。醫(yī)療保養(yǎng)至少應(yīng)包括有病早治和調(diào)補防病。

　　有病早治

　　我們知道，健康人的生理性衰老的進程十分緩慢，而任何病理性的改變則對人體的傷害性極大，會大大加速衰老的進程，而且老年人患病以后極易變化。因此對老年人要及時發(fā)現(xiàn)病情、診斷疾病，有的放矢地治療。這對老年人的養(yǎng)生保健、延緩衰老具有重要的意義，老年人對此要有清醒的認識，予以高度的重視。

　　調(diào)補防病

　　應(yīng)該講這是中醫(yī)藥的優(yōu)勢所在。人在沒有疾病，相對健康的時候，應(yīng)用適當(dāng)?shù)姆椒ê退幬镎{(diào)補身體，增強和改善體質(zhì)，以加強和提高機體自身的防御能力，這樣既可延緩人體的生理性衰老，又能對抗病理性衰老的發(fā)生。

　　延緩肌膚老化的好習(xí)慣

　　按摩肌膚

　　紫外線是損傷肌膚的一大主要原因。因此建議在歸家后首先細致潔面，再使用精華或是面霜產(chǎn)品輕薄地一層涂抹肌膚后，再利用指腹輕輕按摩肌膚促進面部血液循環(huán)，防止皺紋的生成。

　　1、打造更有彈力的面頰肌膚：利用指腹從嘴角開始向上慢慢推直至雙頰，可有效提升面部肌膚彈力。

　　2、令肌膚更有光澤：將雙手握拳利用突出的關(guān)節(jié)處來回按摩肌膚，可促進面部的血液循環(huán)，令肌膚散發(fā)自然光澤。

　　3、預(yù)防八字皺紋生成：利用食指指腹輕按八字皺紋易生部位，最后再向上輕輕提拉。

　　堅持健康的生活習(xí)慣

　　健康的生活習(xí)慣不但有益于身體健康，還可有效改善肌膚狀態(tài)。

　　1、養(yǎng)成使用防曬產(chǎn)品的習(xí)慣：無論四季與天氣紫外線對肌膚的傷害都是相同的，因此在外出前務(wù)必細致涂抹防曬產(chǎn)品。

　　2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：早睡早起、每次睡眠時間建議維持在7~8小時之間，并打造良好的睡眠環(huán)境。

　　3、每日充足的水分攝取：若想打造水潤光澤的肌膚應(yīng)堅持充足的水分攝取。每日的飲水量建議在2L左右，當(dāng)飲用了咖啡因含量較高的飲料時，需更多的飲水。

　　充分攝取可延緩肌膚老化的食物

　　良好的飲食習(xí)慣也可直接改善肌膚狀態(tài)。尤其是食用含有抗氧化與美白肌膚功效的食物，加以堅持便可明顯感受到肌膚的改善。多種蔬菜。水果蔬菜內(nèi)富含PHYTOchemical成分，可一直延緩衰老的有效成分。

　　其中，泥猴桃內(nèi)富含維他命C及食物纖維是被大眾所熟知的美白食物。另外，檸檬內(nèi)富含的維他命C、維他命A成分可長久維持肌膚的彈力與光澤。除此之外。西紅柿等也是對肌膚有益的水果。