抗衰老的按摩方法有哪些
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中醫(yī)按摩是一種常見的治療疾病方法。那么你知道中醫(yī)有哪些按摩抗衰老方法呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抗衰老的按摩方法。
抗衰老的按摩方法1.無極站樁
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎(chǔ),以后每天增加3息,至50息為止。每次練功結(jié)束之際,即意想“我要收功”,連續(xù)3遍即可。
抗衰老的按摩方法2.穴位按摩功
無極站樁功結(jié)束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。
抗衰老的按摩方法3.輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉(zhuǎn)動18次:兩手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。
本功法動作簡單,易學(xué)易練,無副作用,不易出偏差,練功時(shí)不受場地限制,每日1~2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。