面部自我保健按摩的手法是什么
時間:
敏敏682由 分享
面部自我保健按摩的手法是什么
用自己的雙手,通過簡單的手法作用于某些部位或穴位,達到強身健體、祛病延年、消除疲勞、改善臟腑功能的作用,稱為自我保健按摩。自我保健按摩主動性強、簡單易行、經(jīng)濟實惠、朝夕可做,家里及辦公室皆可操作,男女老少皆可應(yīng)用,尤其適用于中老年及白領(lǐng)階層,大家在學(xué)會這套自我保健按摩后,可以向患者傳授,長期堅持還有顯著的保健作用。那么頭部的面部自我保健按摩是怎么做的?
(一)操作方法
?、冱c揉百會:用中指指端垂直點揉百會穴 員 分鐘,用力宜由輕到重。
?、邳c揉風(fēng)池:兩手抱頭,以兩手拇指分別點揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘,點揉的方向應(yīng)向內(nèi)上方,以局部有酸痛感為宜。
③十指叩頭:用雙手食指至小指指端,有節(jié)律地從前到后輕點叩頭部15~20次。
?、芊滞魄邦~:兩手食指至小指并攏后附于印堂穴,沿兩眉毛上沿從前額中線分別推抹至兩旁太陽穴,用力稍重,速度稍慢,時間約1分鐘。
?、葜溉嗵枺弘p手拇指伸直,指腹按于太陽穴處,其余4指扶頭部相應(yīng)部位,,做順時針及逆時針按揉20~30秒。
?、薮晔衷∶妫簩墒执隉幔炔燎邦~部,再擦面頰,每個部位各擦1分鐘,最后擦整個顏面部,以整個顏面透熱為度,如此反復(fù)5~10次。
(二)作用
頭面部按摩可清心健腦,經(jīng)常按摩可改善腦部血液循環(huán),保持面部肌膚的張力和彈性,對防治感冒、神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈頭痛、面肌痙攣等都有較好的保健作用,而且還是面部抗衰老及美容的理想方法。