面部自我保健按摩的手法是什么
面部自我保健按摩的手法是什么
用自己的雙手,通過簡(jiǎn)單的手法作用于某些部位或穴位,達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年、消除疲勞、改善臟腑功能的作用,稱為自我保健按摩。自我保健按摩主動(dòng)性強(qiáng)、簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、朝夕可做,家里及辦公室皆可操作,男女老少皆可應(yīng)用,尤其適用于中老年及白領(lǐng)階層,大家在學(xué)會(huì)這套自我保健按摩后,可以向患者傳授,長(zhǎng)期堅(jiān)持還有顯著的保健作用。那么頭部的面部自我保健按摩是怎么做的?
(一)操作方法
①點(diǎn)揉百會(huì):用中指指端垂直點(diǎn)揉百會(huì)穴 員 分鐘,用力宜由輕到重。
②點(diǎn)揉風(fēng)池:兩手抱頭,以兩手拇指分別點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘,點(diǎn)揉的方向應(yīng)向內(nèi)上方,以局部有酸痛感為宜。
?、凼高殿^:用雙手食指至小指指端,有節(jié)律地從前到后輕點(diǎn)叩頭部15~20次。
?、芊滞魄邦~:兩手食指至小指并攏后附于印堂穴,沿兩眉毛上沿從前額中線分別推抹至兩旁太陽穴,用力稍重,速度稍慢,時(shí)間約1分鐘。
⑤指揉太陽:雙手拇指伸直,指腹按于太陽穴處,其余4指扶頭部相應(yīng)部位,,做順時(shí)針及逆時(shí)針按揉20~30秒。
?、薮晔衷∶妫簩墒执隉?,先擦前額部,再擦面頰,每個(gè)部位各擦1分鐘,最后擦整個(gè)顏面部,以整個(gè)顏面透熱為度,如此反復(fù)5~10次。
(二)作用
頭面部按摩可清心健腦,經(jīng)常按摩可改善腦部血液循環(huán),保持面部肌膚的張力和彈性,對(duì)防治感冒、神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈頭痛、面肌痙攣等都有較好的保健作用,而且還是面部抗衰老及美容的理想方法。