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怎么快速瘦臉有效的方法

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怎么快速瘦臉有效的方法

  在現(xiàn)今的世界里面,瓜子臉才是美的標(biāo)準(zhǔn),而大餅?zāi)樢恢倍急淮蠹宜訔?。所以瘦臉一直都是女性們所追求的一個(gè)目標(biāo),那么你知道要怎么樣才可以瘦臉嗎?下面由小編為大家介紹瘦臉的方法,希望能幫到你。

  快速瘦臉的方法

  按摩法

  每天在起床或者睡覺(jué)的時(shí)候可以拍下自己臉部比較胖的部位,然后輕輕的拍個(gè)五分鐘左右,或者用揉的也可以,但是這樣要堅(jiān)持下次,因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以隨著時(shí)間的長(zhǎng)久慢慢的通過(guò)拍打的方式把臉上的肥肉給瘦下來(lái)。

  喝水

  喝水是可以幫助我們瘦臉的,因?yàn)楫?dāng)我們喝水的時(shí)候可以幫助我們消除臉上的浮腫。而每天喝水的好處還是有很多的。如果你覺(jué)得開(kāi)水沒(méi)什么味道非常難喝的話,你也可以往開(kāi)始里面加點(diǎn)檸檬,這樣還可以起到美容的效果哦。

  學(xué)會(huì)正確咀嚼方式

  因?yàn)槲覀儾徽5木捉婪绞綍?huì)讓我們的臉部呈現(xiàn)不一樣的運(yùn)動(dòng),有時(shí)候還會(huì)讓你的腮幫變得非常的突出,這樣就讓瓜子臉不復(fù)存在了。比較正確的咀嚼方式就是要把食物分別放在兩側(cè)一起慢慢的咀嚼,這樣才會(huì)讓我們的腮幫不會(huì)因?yàn)槌詵|西而變得突出,這樣才會(huì)呈現(xiàn)出瓜子臉來(lái)。

  運(yùn)動(dòng)減肥

  大家都知道運(yùn)動(dòng)減肥是可以幫助我們?nèi)頊p肥的,因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)的話,全身是都會(huì)出汗的,這樣就會(huì)把臉上多余的水分通過(guò)汗水而排出體外,所以運(yùn)動(dòng)一直都是大家想要用來(lái)減肥的一個(gè)方法。

  喝黑咖啡

  為什么說(shuō)喝黑咖啡可以瘦臉呢?因?yàn)楹诳Х仁菦](méi)有糖分的,而我們臉上會(huì)變大基本都是因?yàn)槌霈F(xiàn)浮腫的情況,而黑咖啡可以幫助我們把臉上那些充足的水分而毒素都排出體外,所以說(shuō)喝黑咖啡也是可以瘦臉的。

  用毛巾熱敷

  我們可以準(zhǔn)備一個(gè)熱毛巾,然后擰干后先看看會(huì)不會(huì)燙傷皮膚,等不會(huì)燙傷皮膚的話就可以敷在臉上,這樣可以幫助我們緩解臉上的肌肉,這樣在通過(guò)一些按摩的方法就可以起到瘦臉的效果。

  用溫水洗臉

  其實(shí)說(shuō)到用溫水洗臉的話基本就是跟用毛巾熱敷的遠(yuǎn)離是一樣的,都是要配合拍打按摩我們的臉部進(jìn)行的。但是這些效果確實(shí)是很不錯(cuò)的瘦臉?lè)椒ā?/p>

  瘦臉吃這些食物

  1.豆苗

  綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!

  2.柿餅

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品,而且柿餅性甘濕無(wú)毒,可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸,是十分健康的食品。

  3.西芹

  西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量,真稱(chēng)得上是“越吃越瘦”啦。

  4.冬瓜

  經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月,效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。

  5.蜂蜜胡蘿卜汁

  蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果,而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì),兩個(gè)成份搭配在一起,就可以達(dá)到美容,解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

  6.納豆

  納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類(lèi)似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

  7.玉米冬瓜湯

  冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一個(gè)最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡(jiǎn)單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調(diào)味即可,記住,不要加得太咸,否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。玉米煲茶也可以用來(lái)當(dāng)茶飲,利尿消腫,持續(xù)喝1-2個(gè)月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。

  8.芹菜牛奶汁

  做適當(dāng)?shù)拿廊菔菽樉毩?xí),再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì),能夠起到降血壓、降血脂、促進(jìn)通便、解毒消腫,促進(jìn)血液循環(huán)等功效。另外,牛奶有美白的功效。這個(gè)芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡(jiǎn)單,將芹菜洗凈,榨成汁,在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次,可促進(jìn)脂肪燃燒,起到瘦臉的功效。

  9.蘋(píng)果或蘋(píng)果汁

  蘋(píng)果是很好的減肥水果,這是毋庸置疑的。不僅如此,蘋(píng)果對(duì)人體的健康的貢獻(xiàn)也非常大。她能增加飽腹感,讓減肥中的人減少熱量的攝入,達(dá)到減肥的目的。而蘋(píng)果汁可以瘦臉,主要因?yàn)樘O(píng)果富含鉀元素,非常有利于消除水腫,尤其是臉部和腿部的水腫。蘋(píng)果汁的制作也十分簡(jiǎn)單。

  10.菠菜

  菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C,能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。而菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。有美容偏方是以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。而菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。所以,合理利用菠菜,既能美容又能瘦臉哦!

  11.雞肉

  去皮的凈雞肉雖然肉粗,但肉質(zhì)瘦,是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

  12.小魚(yú)干

  柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,因此,無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效。

  13.烏龍茶、黑咖啡

  一定要純正,不要加奶加糖,否則反而會(huì)增肥芝麻:新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等,對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時(shí)食用效果最佳。

  造成臉部肥胖的原因

  胖臉原因1:肌肉松弛

  年齡增長(zhǎng)所帶來(lái)的再生機(jī)能衰退以及過(guò)度日曬,使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減少,皮膚彈性降低,不再緊實(shí),漸漸老化,松弛下垂的臉頰亦會(huì)給人臃腫渾沌之感。

  拯救策略:

  1、注意防曬;不吸煙;多吃維生素C含量高的果蔬;

  2、多咀嚼,多微笑,多說(shuō)話,不經(jīng)常垂頭;使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等),修補(bǔ)受損皮層纖維;

  3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添

  胖臉原因2:脂肪堆積

  腮幫子圓鼓鼓的,多肉而結(jié)實(shí),臉型線廓不分明,像圓胖胖的面包,是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖,輪廓混沌不清的原因。

  拯救策略:

  1、平時(shí)盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚(yáng)的健康姿勢(shì),多說(shuō)話,多以面部表情與外界交流溝通;

  2、經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的臉部運(yùn)動(dòng),例如,充分張口念“魚(yú)”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次,重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情;

  3、多吃粗纖維的莖葉類(lèi)蔬菜,進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物,以鍛煉表情肌的彈力;

  4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉,使脂肪團(tuán)消減;

  5、每天做揚(yáng)頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次,趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。

  胖臉原因3:面部浮腫

  血液和淋巴液循環(huán)不良,水分代謝能力便會(huì)減弱,使體內(nèi)廢水囤積,形成面部和眼皮浮腫。

  拯救策略:

  1、保持充裕有規(guī)律的睡眠,睡枕的高度以高于仰臥時(shí)心臟的位置為宜;

  2、臨睡前兩個(gè)小時(shí)不吃咸食,不喝酒;

  3、每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上;

  4、平時(shí)多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物,如豆類(lèi)、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等,以減少水分在體內(nèi)的滯留;

  5、結(jié)實(shí)肌肉,多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物,如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類(lèi)食物等,以促進(jìn)血液循環(huán);

  6、經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán),消解水腫。


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