如果你擁有一張大餅?zāi)?，會給人一種圓嘟嘟的感覺，所以瘦臉對于愛美的女生來說可是非常重要的。但是對于懶人一族來說，最適合的瘦臉方法就是通過飲食來改善了，那么吃什么可以瘦臉呢?下面由小編為大家介紹可以瘦臉的食物，希望能幫到你。

　　吃什么可以瘦臉

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

　　2、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　3、胡蘿卜

　　相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

　　4、西洋芹

　　富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

　　5、柿子干

　　可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

　　瘦臉的方法

　　按摩法

　　每天在起床或者睡覺的時候可以拍下自己臉部比較胖的部位，然后輕輕的拍個五分鐘左右，或者用揉的也可以，但是這樣要堅持下次，因為這種運動可以隨著時間的長久慢慢的通過拍打的方式把臉上的肥肉給瘦下來。

　　喝水

　　喝水是可以幫助我們瘦臉的，因為當(dāng)我們喝水的時候可以幫助我們消除臉上的浮腫。而每天喝水的好處還是有很多的。如果你覺得開水沒什么味道非常難喝的話，你也可以往開始里面加點檸檬，這樣還可以起到美容的效果哦。

　　學(xué)會正確咀嚼方式

　　因為我們不正常的咀嚼方式會讓我們的臉部呈現(xiàn)不一樣的運動，有時候還會讓你的腮幫變得非常的突出，這樣就讓瓜子臉不復(fù)存在了。比較正確的咀嚼方式就是要把食物分別放在兩側(cè)一起慢慢的咀嚼，這樣才會讓我們的腮幫不會因為吃東西而變得突出，這樣才會呈現(xiàn)出瓜子臉來。

　　運動減肥

　　大家都知道運動減肥是可以幫助我們?nèi)頊p肥的，因為通過運動的話，全身是都會出汗的，這樣就會把臉上多余的水分通過汗水而排出體外，所以運動一直都是大家想要用來減肥的一個方法。

　　喝黑咖啡

　　為什么說喝黑咖啡可以瘦臉呢?因為黑咖啡是沒有糖分的，而我們臉上會變大基本都是因為出現(xiàn)浮腫的情況，而黑咖啡可以幫助我們把臉上那些充足的水分而毒素都排出體外，所以說喝黑咖啡也是可以瘦臉的。

　　用毛巾熱敷

　　我們可以準(zhǔn)備一個熱毛巾，然后擰干后先看看會不會燙傷皮膚，等不會燙傷皮膚的話就可以敷在臉上，這樣可以幫助我們緩解臉上的肌肉，這樣在通過一些按摩的方法就可以起到瘦臉的效果。

　　用溫水洗臉

　　其實說到用溫水洗臉的話基本就是跟用毛巾熱敷的遠離是一樣的，都是要配合拍打按摩我們的臉部進行的。但是這些效果確實是很不錯的瘦臉方法。

　　瘦臉的運動誤區(qū)

　　一：只要多運動=達到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進行合理調(diào)整。

　　二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　三：運動強度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強度有氧運動才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。

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