運(yùn)動也可瘦臉!運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的自然瘦臉的最快方法，供大家參考。

　　自然瘦臉的最快方法

　　1.按摩瘦臉：按摩瘦臉方法是消除面部脂肪最為簡單快速的方法之一，但是一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦!

　?、侔茨竽樕先馓囟嗟牡胤剑和可弦稽c(diǎn)兒瘦臉的按摩膏，然后呢!在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　?、谌喟疵骖a：手掌呢!要緊貼著雙頰，然后按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

　?、弁邢骂M：用雙手輕輕地托下巴，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

　?、茌p托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

　?、蓦p手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部，停留3分鐘。

　　2.像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅(jiān)持十秒鐘，然后再努力地癟起嘴，也是要堅(jiān)持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

　　3.嘴略微張開，下頜左右移動，反復(fù)上30次左右。每天堅(jiān)持做上2-3次就可以了。

　　4.慢慢地抬起頭，看天，然后張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅(jiān)持上10秒鐘;然后收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

　　每天三分鐘運(yùn)動瘦臉

　　瘦臉動作一

　　將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　瘦臉動作二

　　不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　瘦臉動作三

　　微微的抬起左眼皮，不要起皺紋，然后開始右眼皮。眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動的姿勢。鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒。

　　瘦臉動作四

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　瘦臉動作五

　　仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒;收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒;頭部慢慢放下，動作重復(fù)10次。

　　不可錯過的瘦臉食譜

　　木瓜牛奶

　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

　　制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機(jī)打碎即可。

　　木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品，木瓜有非常好的去脂功效，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。

　　檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　制作步驟：

　　1、首先去掉冬瓜的皮和瓤，然后將其切成條，在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

　　2、焯燙后放入冷水中，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條。

　　3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　冬瓜是去水腫的好食材，這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅?zāi)槨?br/>

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