最流行的3分鐘瘦臉美容按摩法

　　最有效的瘦臉方法從一天早上開始。每天分三個(gè)時(shí)段，做不同的瘦臉動(dòng)作，幫助減去臉部多余的脂肪和結(jié)實(shí)的肌肉，塑造精致的巴掌小臉，讓生活更加自信精彩。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)最流行的3分鐘瘦臉美容按摩法。

　　最流行的3分鐘瘦臉美容按摩法

　　首先用雙手指腹的位置在鎖骨頂端畫圈按摩，此招可以疏通鎖骨淋巴結(jié)。

　　然后在將雙手合十，用手指指腹按摩耳下，主要是腮幫子的位置，此招可以有效去咬肌。

　　首先把手攥拳，只露出兩個(gè)食指，呈彎型，如上圖所示。

　　用彎曲形狀的食指，按壓下頜骨到耳根位置，此招可以有效消水腫。

　　用食指指腹，由嘴角向耳下腺的位置提拉，可以減輕法令紋的滋生。

　　力度可以稍微增強(qiáng)，一直提拉到耳下腺的位置，提拉面部線條。

　　然后同樣用食指指腹，從鼻翼兩側(cè)向太陽(yáng)穴處提拉，此招可以消除黑眼圈，緩解眼部疲勞。

　　用食指和中指的兩個(gè)指腹，從眉頭向眉尾，向下提拉。

　　然后再用同樣的食指和中指指腹，從額頭的中間向兩側(cè)提拉。

　　雙手展開，從太陽(yáng)穴的位置依次向下，到下頜骨再到耳后進(jìn)行按摩。

　　依次是太陽(yáng)穴，耳后，耳下腺，脖子淋巴處再到鎖骨。

　　女生必學(xué)的日常瘦臉小妙招

　　1.多喝水

　　每天八杯水不能少,多喝水不僅可以幫助身體排毒,還能保持皮膚的彈性,關(guān)鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少M(fèi)M的胖臉都是水腫引起的,想要瘦臉,先多喝水吧!

　　2.控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

　　3.多吃新鮮的水果和蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　4.減肥茶瘦臉法

　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。

　　5.減肥益生菌瘦臉

　　瘦臉還是離不開全身減肥的,眾所周知,人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動(dòng)來消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)成分過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　6.運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

　　可以瘦臉的食譜

　　1、胡蘿卜蘋果汁

　　胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。

　　胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片，將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

　　2、芝麻菠菜卷

　　菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

　　3、芹菜胡蘿卜碎

　　芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　4、炒芹菜豆腐干

　　芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯ń放轃崴瞥苫ń匪?，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

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