最有效瘦臉的運(yùn)動方法是什么
最有效瘦臉的運(yùn)動方法是什么
很多MM喜歡趴著睡,其實(shí)趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓臉變形哦!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的最有效瘦臉的運(yùn)動方法,希望對大家有所幫助。
最有效瘦臉的運(yùn)動方法
1、口腔推拿:軟化僵硬的面部肌肉。
嘴巴“啊”地張開,右手自然地握成拳狀,伸出自己的拇指、食指還有中指,分別從內(nèi)外兩邊夾住側(cè)臉。將拇指按在口腔里側(cè),從上到下輕輕地用3個(gè)手指輕輕地擦,接著再從嘴角順著側(cè)臉的輪廓向斜上方輕輕地擦,左右互換互相進(jìn)行推拿這一動作。
2、穴位推拿:促進(jìn)新陳代謝。
在發(fā)線靠后的位置,以及在耳朵頂部上方的頭皮上,其左右兩邊分別有個(gè)穴位,將拇指指腹對該穴位施力按壓,接著稍微松開,然后繼續(xù)用指腹打圈圈和推拿,這樣能充分刺激頭皮上的穴位,加快血液的流動速度,激活新陳代謝,讓水腫充分地消除。
3、睜大眼睛:刺激眼周肌肉。
假如總是頂著黑眼圈或者眼袋,會令雙眼無神之余,也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上,左右手打開,手指并攏并將指腹按到顴骨的上方,手指捂住左右兩側(cè)的臉,讓手的體溫傳到臉上,然后睜大眼睛,這樣可以刺激血液循環(huán),特別是一早起來不但能瘦臉,還能迅速恢復(fù)精神呢。
4、關(guān)節(jié)捏掐:消除雙下巴。
雙手的手指自然地彎曲起來,用中指和無名指的第二個(gè)關(guān)節(jié),夾住下巴,從下巴尖的兩側(cè)開始,延著下頜然后往上一下一下地輕輕捏掐,讓僵硬的臉部肌肉得到軟化,刺激水分和毒素加快流動起來,順著淋巴排出體外,可以讓側(cè)臉輪廓變得更立體哦。
5、張嘴發(fā)聲:強(qiáng)化面部表情肌。
不管什么時(shí)候在什么地方,趁著工作的時(shí)間,看書休息時(shí)候,將頭部往上抬起,充分地拉伸脖子前側(cè)的肌肉,將嘴巴張得大大的,交替地發(fā)出“啊—哦—啊—哦—”的聲音。值得注意的是,抬頭的時(shí)候,面部要盡量往仰起哦,嘴巴在發(fā)聲的同時(shí),張開的幅度也要比平時(shí)說話的要大哦,這樣才能充分強(qiáng)化表情肌,將面部曲線提升到一個(gè)更完美的高度。
如何做瘦臉按摩
瘦臉按摩baby fat變緊致瓜子臉
1、雙手手指并攏并伸直,指根關(guān)節(jié)彎曲起來,令手指與手掌成90度,將手指按在下巴兩側(cè),同時(shí)伸直拇指托著下頜,利用指腹施力,輕輕地捏揉下巴肌肉,并順著腮骨揉著按摩整個(gè)下頜。
2、同樣手指并攏,只跟關(guān)節(jié)彎曲,用指腹從下巴開始,伸著左右兩側(cè)的臉頰,往上輕擦至耳前,同時(shí)拇指順沿至上輕擦下頜。
3、打開手掌,伸出食指、中指、無名指并且并攏,放在左右嘴角的上方,即法令紋上,順著顴骨下側(cè)的弧度,用指腹輕擦至耳下。
4、將食指、中指和無名指并攏伸直,指腹壓在顴骨下方,利用指腹施力,沿著顴骨外側(cè)弧線推壓至太陽穴。
5、頭轉(zhuǎn)到左側(cè),左手握拳,伸出大拇指,拇指整體按在右側(cè)法令紋上,拇指施力,以直線的方式推壓右邊臉頰的肌肉至耳前,然后再用右手大拇指推壓左側(cè)臉頰。
6、用拇指推壓完兩側(cè)的臉頰后,拇指并攏起來,利用拇指內(nèi)側(cè)以及手指第一關(guān)節(jié)輕擦左右臉頰,刺激臉上的穴位與肌肉。
最有效的瘦臉方法
早上臉部降溫
1、選用清涼型潔面產(chǎn)品,溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。
2、洗完臉后,使用收縮水收緊皮膚,再搽滋潤霜。
3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜,稍微按摩一下。
中午放松臉部肌肉
1、利用面部表情來鍛煉面部肌肉。
2、每天練習(xí)發(fā)“a o e i u”這幾個(gè)英文單詞,可以達(dá)到修飾面部線條的效果。
晚上臉部減肥操
1、用中指和無名指的指腹,從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。
2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)數(shù)次。再從下顎往兩側(cè)耳朵推動,最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。
3、拇指和食指捏住下顎中間,同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線,反復(fù)幾次。
4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎,雙下巴不見拉。
可以瘦臉的食譜
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。
胡蘿卜去皮切塊,蘋果洗凈后去核切塊,檸檬用溫水洗凈切片,將胡蘿卜,蘋果,檸檬放入榨汁機(jī),榨汁后過濾即可。
2、芝麻菠菜卷
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水,瀝干水分后擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段,切口處沾熟芝麻,將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。
3、芹菜胡蘿卜碎
芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
芹菜洗凈,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿卜切碎,鍋燒熱倒少許油,下胡蘿卜碎炒香,加鹽和生抽調(diào)味,最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
4、炒芹菜豆腐干
芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
豆腐干切條,芹菜切段,入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯ń放轃崴瞥苫ń匪?,鍋?nèi)加花生油燒熱,放入姜絲熗鍋,入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他調(diào)料,旺火炒至嫩熟,加味精,勾薄芡,淋明油,出鍋裝盤。
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