背部美容的按摩手法

　　背部按摩手法是現(xiàn)生活中很流行的養(yǎng)生按摩手法之一，它是通過用手在人體背部皮膚上的穴位上施行各種按摩手法，達到保健的作用。下面學習啦小編給大家介紹背部美容的按摩手法，希望對你有用!

　　背部按摩手法視頻

　　背部按摩手法

　　捏拿肩井

　　以大拇指頂住肩井穴(位于肩背部，肩外側端與脊椎連水平線的中點)，其它四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。

　　注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放松頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。

　　用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

　　點按背俞

　　將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按并持續(xù)數秒鐘，下移一厘米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。

　　摩擦大椎

　　用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。

　　推按脊背

　　將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節(jié)再回到脊柱兩側，在剛才出發(fā)點向下一點的位置開始重復上述操作。從背部一直操作到腰部。

　　按揉腰部

　　用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎兩側肌肉上(先從左側肌肉做起，再做右側肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒后將手向下移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夾脊

　　用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓寧。

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