美容護膚按摩手法

　　想要做一名合格的美容師，第一步是要先練習好基本按摩手法，打好堅固的基礎(chǔ)再提升。下面學習啦小編給大家介紹美容護膚按摩手法，希望對你有用!

　　美容護膚的2種按摩手法

　　沙袋練習法

　　沙袋練習在手法學習中，起著非常重要的作用，不可輕易放棄而直接進人人體練習階段。

　　沙袋練習是手法練習的第一步，通過一段時間的沙袋練習，待基本掌握手法的操作方法和要領(lǐng)后，才能轉(zhuǎn)入人體練習階段。在沙袋上，重點練習按法、拿法、攘法和一指禪等手法，其目的是為了準確掌握手法的操作方法和要領(lǐng)，同時也可以增加練習者的指力和腕力。

　　沙袋的制作比較簡單，備長26cm，寬16cm的布袋一只，內(nèi)裝人大米或黃沙。若能摻人一部分碎海綿更佳，將袋口縫合，在外面用一只布袋做套子，以便洗滌更換，保持清潔。

　　大運動量練習法

　　只有達到或超過臨床工作的要求，才能適應臨床工作的需要;適宜的大運動量練習，不僅有利于運動條件反射的建立，而且比較容易鞏固，例如掌揉法學習時，每天練習2-3小時，連續(xù)堅持15天，比隨意練習3個月的效果要好得多。

　　大運動量練習時，應處理好以下幾個問題：

　　1、根據(jù)年齡、性別、身體狀況，決定手法練習的運動最。

　　2、運動量的增加，要循序漸進，并注重適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　3、在一段時間內(nèi)，以兩個手法為重點，進行交替練習，這樣不僅有利于運動條件反射的建立和鞏固，而且還可以預防某一肌群的疲勞。

　　4、動作必須規(guī)范準確，不能只是埋頭練習，要善于思考，領(lǐng)會實質(zhì)。

　　5、呼吸均勻深長，切忌屏氣。

　　腰部按摩手法

　　1、揉命門穴

　　命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。

　　右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。

　　意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

　　2、揉腎俞穴

　　腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

　　兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

　　意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

　　3、揉腰陽關(guān)穴

　　腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

　　左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。

　　意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。

　　每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。

　　兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

　　意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

　　5、腰部活動

　　兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。

　　先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。

　　意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強健腰肌等作用。

　　6、捶腰陽關(guān)穴

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。

　　意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

　　7、拿委中穴

　　委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。

　　雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。

　　《針灸大成》中說：“腰背委中求”。

　　每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

　　8、捶腰骶

　　兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。

　　意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

　　9、擦腰

　　搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。

　　意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。

　　每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。