7日排毒法是怎么樣的

　　人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。那么7日排毒法是怎么樣的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7日排毒法，希望對(duì)你有用!

　　7日排毒法

　　第1～2天

　　1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2. 早餐：1個(gè)水果

　　3. 上午：少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜

　　5. 下午：自制果汁(將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6. 晚餐：1份蔬菜

　　7. 睡前：補(bǔ)充維生素，專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌组_(kāi)水、白開(kāi)水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂(lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1. 起床：一杯溫水、白開(kāi)水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

　　3. 上午：1個(gè)水果 + 少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚(yú) + 1份豆類

　　5. 下午：1個(gè)水果 / 1份水果沙拉

　　6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚(yú) + 1份豆類

　　7. 晚上：1個(gè)水果

　　8. 睡前：補(bǔ)充維生素，專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。

　　蔬菜能生吃的就生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

　　4大排毒法

　　2、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)白嫩皮膚、促進(jìn)消化都有很好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。它可有效減少黑色素的形成，淡化色斑。

　　2、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早晚餐后各一次。

　　經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

　　4、檸檬冰糖汁

　　將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有減肥的作用。