放個(gè)長(zhǎng)假，在家里或者在外邊和朋友就容易胡吃海喝，雖然當(dāng)時(shí)很開(kāi)心，但是長(zhǎng)期下來(lái)就身體就容易積累一些毒素，這些毒素多了時(shí)候人的臉上身上就容易起痘痘，那么怎么排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹假期過(guò)后的排毒食譜，希望對(duì)你有用!

　　排毒食譜1、瘦身辣味牛蒡

　　有留意愛(ài)吃辣的韓國(guó)女生特別苗條嗎?原因辣椒具極佳的瘦身功效，因?yàn)榻翊我獦O速瘦身，所用份量比平日多，配合大量纖維素的牛蒡，越吃得辣越瘦得快。

　　制作難度：★★★☆☆

　　份量：3人

　　食材：牛柳/牛蒡(切絲)各150克、青甜椒/紅甜椒各1只、辣椒粉2茶匙、蒜頭(切碎)2粒、葡萄籽油2湯匙，生粉/糖各1茶匙、豉油2湯匙、橄欖油1湯匙

　　做法：

　?、倥Ａ薪z，加入豉油、糖、生粉和橄欖油拌勻，腌15分鐘。

　?、谇嗉t甜椒分別切絲。

　?、坶_(kāi)大火燒熱鑊下油，爆香蒜茸，加入紅青甜椒略炒后加入牛蒡絲炒2分鐘。

　?、茉傧屡Ａ屠苯贩?，炒約2分鐘至牛肉炒熟即可。

　　排毒食譜2、南瓜瘦身蒟蒻鍋

　　要在短時(shí)間內(nèi)極速瘦身，宜減少進(jìn)食米飯面食，以熱量低又有飽肚的蒟蒻鍋?zhàn)髦鞑?，不?huì)餓親之余亦可促進(jìn)腸胃消化。

　　制作難度：★★☆☆☆

　　份量：3人

　　食材：南瓜(細(xì))1個(gè)、番茄仔6粒、荷蘭豆38克、金菇(去根)1包、蒟蒻200克，無(wú)味精雞湯500毫升、水1飯碗、鹽1茶匙、胡椒粉半茶匙、豆瓣醬2湯匙

　　做法：

　?、倌瞎先テぃ谐尚K。蒟蒻切片。荷蘭豆撕去老筋。

　?、陔u湯和水放入鍋內(nèi)以大火煮滾，加入南瓜塊和豆瓣醬煮10分鐘。

　　③加入蒟蒻、番茄仔、金菇和荷蘭豆，加蓋，以大火煮5分鐘，加入鹽及胡椒粉調(diào)味即可。

　　除了原塊蒟蒻，亦可以用芋絲來(lái)代替。

　　排毒食譜3、速效通便瘦身湯

　　這個(gè)以山楂和決明子煲的湯，通便同時(shí)加促血液循環(huán)，雖然味道較甘苦，但飲完可以瘦身，怕苦也要多飲兩碗。

　　制作難度：★★★☆☆

　　份量：4人

　　食材：瘦豬肉半斤、山楂/決明子各38克、蜜棗(已浸)2粒、鹽1茶匙、惹味粉1/3茶匙、水12飯碗、姜1片

　　做法：

　?、偈葚i肉切件。開(kāi)火煲滾水，放姜、瘦肉汆水后，夾起備用。

　?、谏介蜎Q明子略浸洗，撈起備用。

　　③鍋中放入水煮滾，下瘦豬肉、蜜棗、決明子和山楂，先以大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)30分鐘，加鹽及惹味粉調(diào)味即可。

　　排毒食譜4、芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　做法：1。將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。2。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

　　排毒食譜5、番茄豆腐豆芽湯

　　材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

　　調(diào)料：鹽2小匙。

　　做法：1。將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。2。鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

　　效果：豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。