夏季注意排清四毒素

　　夏季健康養(yǎng)生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出體內(nèi)的內(nèi)毒，給身體創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內(nèi)在環(huán)境。下面學習啦小編給大家介紹夏季四毒素，希望對你有用!

　　夏季四毒素

　　1、汗毒

　　夏天本是排汗的季節(jié)，可由于人們普遍使用空調(diào)，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。

　　2、脾胃毒

　　長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時間”在上午7~9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕，還可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)兩個穴位。

　　3、暑毒

　　天氣熱，再加上開空調(diào)，導致汗出不來，會把暑毒關(guān)在身體里。在戶外工作的人，長時間日曬后，會出現(xiàn)頭昏、頭痛、臉發(fā)紅、惡心等中暑癥狀，這時應將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利濕的食物，如西瓜、綠豆湯。

　　專家建議：平時保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　4、濕毒

　　仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。

　　濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。

　　具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　濕毒分濕熱毒和寒濕毒。

　　脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人長夏也會有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調(diào)，體內(nèi)會聚集寒濕毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　　排毒大餐推薦

　　紫甘藍洋蔥酸奶沙拉

　　紫色的蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，而紫甘藍中還含有硫化物——這是十字花科蔬萊特有的成分。對于清除腸道垃圾、吸收腸道致癌物、促進廢物排出體外有著明顯的效果。洋蔥則是預防結(jié)腸癌的重要食物之一，它雖然有著剌激的氣味，但是對于維護腸道健康，實力也不容小覷哦!而搭配了益生菌豐富的酸奶，在每天晚上食用，就仿佛是為腸道做了一次徹底的淸理。無論是腸道菌群還是代謝廢物，這個套餐都可以幫助你獲得最健康的效果!

　　它比那些幫助排便的排毒套餐功效更全面哦!

　　紅薯蘑菇粉

　　紅薯促進排便的作用已經(jīng)廣為人知。每次將紅薯蒸熟后食用，不僅可以增加飽腹感，減少能量攝入，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　其實，如果加上蘑菇粉，幾乎可以作為減肥階段的替代食物來食用。紅薯中豐富的膳食纖維和釋放緩慢的碳水化合物，以及蘑菇中豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，雙重疊加，就可以滿足三日排毒所需。

　　對于那些長期便秘的人來說，這個排毒套餐可以連續(xù)三日、每天三次食用。在食用期間，保持每天定量2升的水分攝入，將重新恢復腸道的自主代謝能力。

　　蘑菇粉來自于多種蘑菇的混合，制作方法是：

　　1.購買多種干蘑菇，用清水洗凈表面后晾干。

　　2.將午蘑菇放人攪拌機打制成粉狀后備用。

　　3.將紅薯連皮蒸熟后，切成方塊，與蘑菇粉混合后食用。

　　4.可加少許蜂蜜或鹽、芝麻油調(diào)味。