對(duì)人體來(lái)說(shuō)，我們平時(shí)吃的食物和喝的飲料，甚至陽(yáng)光和空氣中的成分都可能含有一種毒素，所以排毒至關(guān)重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹洗腸排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　洗腸排毒方法一、猛吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但是，如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便，反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。“物極必反”也是有一定道理的，適當(dāng)吃果蔬雖然有益健康，但是吃太多了也會(huì)吃出事來(lái)。

　　洗腸排毒方法二、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但是必須要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘!

　　洗腸排毒方法三、大量喝茶

　　許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘，需要提醒的是，尤其是不能用保溫杯泡茶，會(huì)使茶葉中的鞣酸大量滲出，導(dǎo)致便秘。因此建議多喝水即可，喝茶可以，但切記不可過(guò)量。

　　洗腸排毒方法四、吃清淡不吃油

　　許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用，能幫助排便，肚子里一點(diǎn)油水都沒有反而不利于排便。

　　洗腸排毒方法五、不吃肉

　　有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外，因此不要拒絕肉類，平衡營(yíng)養(yǎng)、合理膳食才是正道。

　　洗腸排毒方法六、喝酸奶

　　為了解決便秘，喝酸奶的確是一個(gè)不錯(cuò)的方法，但是冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子。酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖，而且大部分益生菌都會(huì)被胃酸殺死，能定植在腸道內(nèi)的益生菌更是微乎其微，對(duì)腸道菌群的維護(hù)作用比較小，選擇優(yōu)質(zhì)的、能經(jīng)過(guò)胃酸存活且能夠定植于腸道中的益生菌能夠解決這些問(wèn)題。

　　洗腸排毒方法七、飯量小

　　“本來(lái)少吃點(diǎn)是想減肥的，沒想到居然吃出了便秘!”劉小姐一臉無(wú)辜的說(shuō)。像她這樣莫名其妙就得了便秘的人其實(shí)不在少數(shù)。

　　飯量過(guò)小，一方面會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘?jiān)貏e是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果飲水不足，也會(huì)造成大便干燥，影響腸道健康。

　　洗腸排毒方法八、洗腸

　　洗腸并沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí)，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當(dāng)還會(huì)造成腸穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥，洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

　　洗腸排毒方法九、瀉藥

　　由于缺乏對(duì)疾病的正確認(rèn)知或者諱疾忌醫(yī)的心態(tài)，許多慢性便秘患者長(zhǎng)期應(yīng)用或?yàn)E用刺激性瀉劑，不規(guī)范地使用中藥或保健品等，容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結(jié)腸黑變病。

　　有這樣一位張姓女士，55歲，因?yàn)楸槐忝乩_了七八年，期間聽人介紹，買中藥材番瀉葉、大黃煮水來(lái)喝，起初一喝完立馬見效，在喝過(guò)約一個(gè)月后，藥效不如之前那么明顯了，張女士于是增加藥量，效果再次顯現(xiàn)，但時(shí)間一長(zhǎng)，便對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，一旦停藥，癥狀很快出現(xiàn)。張女士實(shí)在無(wú)奈，來(lái)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生判斷，瀉藥就是罪魁禍

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