洗腸排毒方法
對人體來說，我們平時吃的食物和喝的飲料，甚至陽光和空氣中的成分都可能含有一種毒素，所以排毒至關(guān)重要。下面學習啦小編給大家介紹洗腸排毒方法，希望對你有用!
洗腸排毒方法一、猛吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但是，如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便，反而會對腸胃造成刺激。“物極必反”也是有一定道理的，適當吃果蔬雖然有益健康，但是吃太多了也會吃出事來。
洗腸排毒方法二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但是必須要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘!
洗腸排毒方法三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘，需要提醒的是，尤其是不能用保溫杯泡茶，會使茶葉中的鞣酸大量滲出，導致便秘。因此建議多喝水即可，喝茶可以，但切記不可過量。
洗腸排毒方法四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用，能幫助排便，肚子里一點油水都沒有反而不利于排便。
洗腸排毒方法五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外，因此不要拒絕肉類，平衡營養(yǎng)、合理膳食才是正道。
洗腸排毒方法六、喝酸奶
為了解決便秘，喝酸奶的確是一個不錯的方法，但是冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子。酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖，而且大部分益生菌都會被胃酸殺死，能定植在腸道內(nèi)的益生菌更是微乎其微，對腸道菌群的維護作用比較小，選擇優(yōu)質(zhì)的、能經(jīng)過胃酸存活且能夠定植于腸道中的益生菌能夠解決這些問題。
洗腸排毒方法七、飯量小
“本來少吃點是想減肥的，沒想到居然吃出了便秘!”劉小姐一臉無辜的說。像她這樣莫名其妙就得了便秘的人其實不在少數(shù)。
飯量過小，一方面會導致機體營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風險。另外，如果飲水不足，也會造成大便干燥，影響腸道健康。
洗腸排毒方法八、洗腸
洗腸并沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫(yī)療實踐中是臨時性的行為，一般用于長期便秘患者和腸鏡檢查時，經(jīng)常洗腸不僅容易導致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當還會造成腸穿孔等危險和后遺癥，洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。
洗腸排毒方法九、瀉藥
由于缺乏對疾病的正確認知或者諱疾忌醫(yī)的心態(tài)，許多慢性便秘患者長期應(yīng)用或濫用刺激性瀉劑，不規(guī)范地使用中藥或保健品等，容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結(jié)腸黑變病。
有這樣一位張姓女士，55歲，因為被便秘困擾了七八年，期間聽人介紹，買中藥材番瀉葉、大黃煮水來喝，起初一喝完立馬見效，在喝過約一個月后，藥效不如之前那么明顯了，張女士于是增加藥量，效果再次顯現(xiàn)，但時間一長，便對藥物產(chǎn)生依賴，一旦停藥，癥狀很快出現(xiàn)。張女士實在無奈，來到醫(yī)院進行檢查，結(jié)果沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生判斷，瀉藥就是罪魁禍
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