腸道排毒的最好方法
腸道排毒的最好方法
如今要健康清腸很關(guān)鍵的理念得到很多養(yǎng)生人士的追捧，那么怎么清腸排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸道排毒的最好方法，希望對(duì)你有用!
腸道排毒方法
1、首先是清腸。
清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅(jiān)持適度的 運(yùn)動(dòng)鍛煉。
選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防 止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
腸道排毒食物
1.蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，歸脾，肺，大腸。自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，止痛，解毒的功效。對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，容易被人體吸收利用。
適合癥狀：對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱大有益處。適合體虛、肺燥咳嗽、便秘、胃脘疼痛、神經(jīng)衰弱、肥胖、高血壓、心臟病、胃及12指腸潰瘍、口瘡、湯火燙傷，蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用。
2.地瓜
地瓜又稱紅薯，味甘,性涼，補(bǔ)脾益胃，通便，益氣生津，補(bǔ)肺潤(rùn)腸。
功效：地瓜纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，有效地排毒，可減少腸道致癌物的濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。
另外，地瓜葉的纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，既易產(chǎn)生飽腹感，又可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
適合癥狀：地瓜是一種健康的減肥食物，也是祛病的良藥，治血虛、月經(jīng)失調(diào)、治小兒疳積。適宜脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)婦、習(xí)慣性便秘、便秘、慢性肝腎病、癌癥、夜盲癥等。
3.胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼。
功效：胡蘿卜是養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。其富含植物纖維，吸水性很強(qiáng)，能加快腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
適合癥狀：胡蘿卜適合血壓偏高或容易浮腫的人群，可治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預(yù)防癌癥，健胃，美容。
4.黃瓜
黃瓜味甘，性平。
功效：黃瓜是具有明顯的清熱解毒，生津止渴的排毒食物。所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多
5.大蒜
大蒜性溫，味辛，入脾、胃、肺經(jīng)。
功效：大蒜溫中行滯，解毒排毒，其含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，大蒜清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。保護(hù)肝功能大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
適合癥狀：大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
大蒜對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
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