哪些食物是排毒的

　　經常熬夜，感覺皮膚越來越差，可以適當吃一些排毒食物。下面學習啦小編給大家介紹排毒的食物，希望對你有用!

　　排毒的食物

　　1.首先蓮藕有利尿作用，促進體內廢物快速排除。其次蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

　　2.苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　3.實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降低膽固醇作用。

　　4.西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

　　5.茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　6.山楂具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　7.冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　8.海帶進入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。

　　部位排毒方法

　　一、肝臟排毒

　　肝臟的毒素不能及時排出來，毒素不僅會表現(xiàn)在臉上影響自己的形象，還會影響身體健康。肝臟排毒可通過幾種方法：

　　1：眼淚排毒法

　　不要以為哭就是壞事，其實，哭也有好的一面，就比如排毒。所以，傷心、壓抑的時候不妨哭出來，這樣也能夠排出堆積在肝臟的毒素。哭跟笑一樣，都是情感表達的一種方式，傷心的時候可以哭一哭，哭過之后心情會變好很多，還能排毒。

　　2：多吃青色的食物

　　中醫(yī)研究證明，青色的食物能夠疏通肝氣，有解郁、緩解情緒的作用，能夠幫助我們肝臟很好的排毒。所以，建議大家多吃一些青色的檸檬或者橘子，用青檸檬做成飲料也非常好喝!

　　3：枸杞護肝

　　我們除了吃一些有助于肝臟排毒的食物之外，還可以吃一些能夠提升肝臟抵抗毒素能力的食物。比如：枸杞，枸杞能夠保護我們的肝臟，提升肝臟對毒素的耐受性。

　　二、肌膚排毒

　　肌膚直接暴露于空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養(yǎng)品，是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養(yǎng)品，其實就是抗自由基，至于臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

　　三、淋巴排毒

　　淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。

　　四、腸道排毒

　　腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助于新陳代謝。其中舒泰清物理清腸排毒、益菌生生態(tài)排毒是未來腸道排毒的發(fā)展方向。