九類(lèi)通便排毒的食物
九類(lèi)通便排毒的食物
排毒是為了減肥更好的助力,但是哪些食物排毒最有效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹九類(lèi)通便排毒的食物,希望對(duì)你有用!
通便排毒的食物一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱(chēng),在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會(huì)被人體消化吸收,通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
通便排毒的食物二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱(chēng),能刺激腸道,起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯(cuò)的美膚功效。
通便排毒的食物三、紅薯
生紅薯切開(kāi)后,切口會(huì)分泌白色黏液,這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,紅薯最好別空腹吃,否則容易引起燒心。
通便排毒的食物四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克干紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
通便排毒的食物五、豆類(lèi)
豆類(lèi)食品含有豐富的纖維質(zhì),能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆?jié){、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中,至少安排兩次以豆制品為主的飯食,這將非常有利于加快毒素排出。
通便排毒的食物六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等,經(jīng)常食用能夠促進(jìn)肝臟排毒的功能,同時(shí)并有助消化系統(tǒng),可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉嚨痛時(shí),可以擠一杯溫?zé)岬臋幟手偌尤敕涿?,曾有考古人員發(fā)現(xiàn)歷經(jīng)數(shù)千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐敗。
通便排毒的食物七、姜黃
黃黃的咖喱粉中重要的組成物,姜黃素是自然清潔的食物,可以幫助肝臟大掃除,咖喱是很好攝取姜黃素的來(lái)源,也可以直接將姜黃粉灑在馬鈴薯沙拉上,適度攝取姜黃還有助減重,使皮膚能夠保有好光澤。
通便排毒的食物八、牛蒡
我們?nèi)粘J秤玫呐]蚱鋵?shí)是牛蒡的根部,其實(shí)牛蒡的用途很廣,種籽的效果不下于根部,牛蒡可以去除身體的毒素,利于發(fā)汗、幫助排尿及促進(jìn)肝臟功能,它的種籽還是很好的抗菌及降發(fā)炎的草藥。
牛蒡茶
材料:新鮮牛蒡60公克,或干燥牛蒡30公克、水750cc
方法:冷水與牛蒡放入鍋中煮到沸騰,(最好是耐熱玻璃或陶瓷鍋,減少植物與金屬的反應(yīng)),轉(zhuǎn)小火再煮一小時(shí),直到茶汁減少三分之一再熄火,煮好后的牛蒡需在一天內(nèi)喝完,可以溫?zé)岷然蚍艣龊?,分二次喝完?/p>
通便排毒的食物九、西洋菜
第一次嘗到西洋菜時(shí),是當(dāng)作牛排點(diǎn)綴的配菜,略帶辛辣味,但卻與燒烤后的牛排相當(dāng)對(duì)味,去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉,它能夠促進(jìn)血液循環(huán),并利尿作用,可以消除夏天沉重的感覺(jué),當(dāng)口腔出現(xiàn)潰瘍及水泡,可以多嘗西洋菜,吃完重口味的食物時(shí),咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!