經(jīng)期怎么吃排毒
食療可以讓你在月經(jīng)期間排毒達(dá)到事半功倍的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒方法,希望對(duì)你有用!
經(jīng)期排毒飲食
喝水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而多喝水還可以保持大便通暢,也可以減少盆腔充血。
在月經(jīng)期間,還有幾種食物是不利于污血的排除的,瑪麗提醒大家要盡量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過(guò)量,嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)影響生理期的代謝,讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿,會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,加快身體的代謝功能,如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。
紅豆
女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者),在這個(gè)時(shí)候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
黑色的食物
黑色的食物大多是利于排毒的,比如說(shuō)黑木耳,海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。
經(jīng)期排毒護(hù)膚方法
1、補(bǔ)水面膜事半功倍
在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升,這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,毛孔也會(huì)縮小甚至消失。此時(shí)為皮膚補(bǔ)充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng),補(bǔ)水達(dá)到事半功倍的效果。
2、多吃水果不用擔(dān)心被曬黑
有研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng),如果你能在此時(shí)吃多點(diǎn)水果,那被曬黑的幾率大大下降。
3、多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足,并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì),減少油膩食物。
4、重防曬少化妝
用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝,若需化妝以淡妝為宜。
5、點(diǎn)穴排毒最佳時(shí)期
月經(jīng)進(jìn)入后期,新陳代謝加快,是體內(nèi)排毒的最理想時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。