便秘如何排毒
便秘如何排毒
便秘的危害相信大家都知道,排毒也就顯得非常重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘排毒方法,希望對(duì)你有用!
便秘排毒方法1:生活
1.飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤(rùn)腸的食物。
2.多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腸動(dòng)力,規(guī)律排便。
3.減少精神緊張,避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導(dǎo)致便秘。
4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進(jìn)新陳代謝,減少便秘。
便秘排毒方法2:運(yùn)動(dòng)
1.雙手托下巴法
大便時(shí)(無(wú)論坐姿或蹲姿),雙手捧下巴向上托,不久肛門就有要大便的反應(yīng),此時(shí)用力,大便隨即排出。
2.大腿互壓法
在坐桶上排便,將左大腿壓在右大腿上(隔一會(huì)兒交換),排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放,治便秘效果好。
3.咳嗽法
排便時(shí),一邊用力一邊盡力咳嗽,連咳數(shù)聲,稍停,大便易于排出。
4.捶背法
排便前,單手握拳用力捶背數(shù)下,坐(蹲)下大便時(shí),再輕輕捶背10余下,大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水,治療效果更好。
5.抖上身法
在坐桶上抖動(dòng)上身,肚子一松一縮地動(dòng),用不了多久,大便就會(huì)順利排下。
便秘排毒方法3:食療
1.香蕉粥
材料:香蕉200 g,粳米50 g
做法:將水適量加熱至沸點(diǎn),把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi),煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi),至米花開(kāi),湯液黏,端鍋即可食。
2.爆炒地瓜葉
材料:地瓜葉500 g,花生油30 g,蒜、姜、食鹽適量。
做法:將地瓜葉洗凈,空一下水,將花生油加熱至七成,放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下后加入食鹽適量,再翻炒2分鐘,倒人盤中,即可食。
3.豬肺煲
材料:豬肺250 g,陳皮10 g,杏仁25 g,當(dāng)歸25 g,肉桂6 g,生姜6片。
做法:豬肺洗凈切為薄片,與洗凈之當(dāng)歸、杏仁等一并放人鍋內(nèi),加水適量一起久燉,燉至豬肺爛熟,撈出當(dāng)歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量,端鍋即可食用。