特別是女性，在冬天干燥的季節(jié)，排毒顯得尤為重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季排毒的重要性，希望對(duì)你有用!

　　冬季排毒的重要性

　　大寒過(guò)后，春節(jié)將近，春節(jié)期間大多數(shù)人都會(huì)胃口大開(kāi)，大有“海納百川、氣吞山河”之勢(shì)，而春節(jié)過(guò)后就是立春，要在春天來(lái)臨前為自己排排毒，為胃“減減壓”，然后再以輕松的狀態(tài)面對(duì)春天，以免增加春季養(yǎng)肝的負(fù)擔(dān)。

　　我們?nèi)梭w毒素來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過(guò)多，超出人體負(fù)擔(dān)的界限，又不及時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)變成“毒素垃圾”。毒素由身體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)排出或排不干凈的代謝物在體內(nèi)與各種物質(zhì)結(jié)合、氧化成一種有害物質(zhì)，堆積在體內(nèi)。而毒素來(lái)源主要有兩個(gè)，一是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留，另一個(gè)是環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積。

　　那么高脂肪食物、空氣中的有毒排放物……越來(lái)越多的毒素充斥著我們的生活。冬季大量進(jìn)食雞、鴨、魚(yú)肉等食品，使人容易出現(xiàn)口臭、便秘、失眠、色斑等癥狀，甚至出現(xiàn)下腹部鼓脹、皮膚失去光澤或者無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)抑郁情緒……這些都與體內(nèi)毒素積聚有關(guān)，這也從另一個(gè)側(cè)面反映出冬季排毒的迫切性。

　　人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門(mén)排出體外，這樣可確保廢物不在腸道中過(guò)久停留。但人體由于疲勞、緊張或其他生理原因，會(huì)出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，致使“廢物”長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，不斷污染體內(nèi)環(huán)境，再經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體不同器官，從而引發(fā)各種疾病，使人出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和肥胖等癥狀。

　　所以，在生活中我們應(yīng)及時(shí)排除體內(nèi)的毒素及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，從而保持身體健康。

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。排毒食物：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等蔬果有助于肝臟排毒。

　　腎臟是排毒的重要器官，它能過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。排毒食物：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　腸道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就會(huì)使毒素停留在腸道，給健康造成巨大危害。排毒食物：魔芋、黑木耳、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等食物有助于消化系統(tǒng)排毒。

　　冬季排毒時(shí)間點(diǎn)

　　07：00

　　心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>

　　08：00

　　補(bǔ)充維生素+飲水排毒

　　擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

　　又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。

　　10：00

　　投入工作

　　這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　11：30

　　享用午餐

　　享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨!中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間，消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚(yú)肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí)，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

　　13：00

　　適當(dāng)小憩

　　你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過(guò)半小時(shí)。此時(shí)，如果在辦公桌邊打盹，請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會(huì)壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的功效。

　　14：00

　　喝咖啡+飲水排毒

　　14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。

　　再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00

　　與人溝通

　　此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振奮起來(lái)，思維和感覺(jué)都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，是與人溝通的最佳時(shí)段。無(wú)論是難搞的客戶還是挑剔的老板，這時(shí)和他們溝通，你應(yīng)對(duì)和即興發(fā)揮的水平會(huì)大大提高，能獲得最理想的結(jié)果。

　　16：00

　　補(bǔ)充水果

　　這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時(shí)候，最需要進(jìn)食新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分、降低體溫，同時(shí)滋陰潤(rùn)膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過(guò)，千萬(wàn)不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時(shí)間會(huì)被延長(zhǎng)，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

　　16：30

　　曬太陽(yáng)+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽(yáng)!此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒最低點(diǎn)，曬太陽(yáng)能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂(lè)起來(lái)，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30

　　享用晚餐

　　此時(shí)享用晚餐，不用怕長(zhǎng)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，而儲(chǔ)存能量的激素分泌較低。而且，此時(shí)喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對(duì)肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)酒助興，就把飯局定在這個(gè)時(shí)間。

　　19：30

　　戶外散步

　　晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn)，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，整個(gè)身體處于最主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

　　21：00

　　睡前沐浴+聽(tīng)音樂(lè)

　　一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會(huì)使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來(lái)臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的最佳時(shí)間，2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間，邊沐浴邊聽(tīng)放松的音樂(lè)有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

　　22：00

　　補(bǔ)鈣

　　這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30

　　美容護(hù)膚

　　此時(shí)皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個(gè)臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00

　　睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺(jué)，那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實(shí)在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí)，最好再午睡半小時(shí)。