在日常生活中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，這樣有助于我們的身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸的排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　腸排毒食物

　　荔枝

　　荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛

　　味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　食鹽

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。

　　如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生 素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　腸道排毒食譜

　　1、番薯粳米粥

　　番薯梗米粥一般為潮汕人所喜愛，一般是早餐吃的。配上一些自家泡的咸菜或者來(lái)一碟黑橄欖，風(fēng)味無(wú)窮。北方人也愛番薯粥，早晨配上小咸菜，管飽，精神充沛去做工作。番薯經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生吃相比，可增加百分之四十左右的食物纖維，可以有效刺激腸道，促進(jìn)排便。粳米具有養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健牌胃、補(bǔ)中氣、固腸止瀉的功效。

　　材料：番薯200克、粳米150克。

　　做法：將番薯洗凈去皮，切成小塊;再把小米淘凈，共入鍋中，加清水適量，用大火燒沸后，然后火力調(diào)小，煮至米爛成粥。值得注意的是，因?yàn)榉肀旧砭秃刑欠?，所以煮粥時(shí)不必再添加糖，以免造成糖分?jǐn)z入過(guò)多，造成發(fā)胖。

　　2、紫菜瘦肉湯

　　紫菜含有豐富的食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋1個(gè)。

　　做法：干紫菜用清水反復(fù)洗凈，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油，下入姜末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。

　　3、海帶蘿卜湯

　　海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;其所含的豐富的鈣元素還可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加膳食纖維的攝入，有助于體內(nèi)廢物的排出。

　　材料：海帶150克，白蘿卜300克，雞肉絲適量，大頭菜半個(gè)，酒50毫升。

　　做法：將白蘿卜去皮，切成片。將大頭菜去皮，切成塊狀。將海帶切成細(xì)片。將白蘿卜、大頭菜、海帶放入鍋內(nèi)，加鹽同煮湯，在湯中加少許醋，再加雞肉絲、胡椒、酒、醬油即成。

　　4、瘦肉山藥炒木耳

　　黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用，而且山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，就算多吃也沒有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克，瘦肉100克。

　　做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。