孕婦排毒吃什么

　　孕婦排毒可以吃一些排毒食物，以此來達(dá)到更加徹底的排毒作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦排毒食物，希望對(duì)你有用!

　　孕婦排毒食物

　　1.香蕉

　　要想排毒，孕婦在懷孕期間還應(yīng)該多吃一些香蕉。香蕉中含有大量的膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可緩解孕期便秘的情況。

　　2.檸檬

　　孕婦在懷孕期間要想更好地進(jìn)行排毒，那么，檸檬是必不可少的。檸檬除了含有極為豐富的維生素C外，還含有其他水果中極少的有機(jī)酸和檸檬酸，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很好的排毒效果。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬對(duì)肺部的毒素具有很好的作用，以此來保證孕婦整個(gè)孕期的健康。不僅如此，檸檬還能有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)毒素的排出，以此達(dá)到更加徹底的排毒作用。

　　3.紅棗

　　在我國(guó)傳統(tǒng)飲食文化里，紅棗是最具滋養(yǎng)功效的。紅棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以維生素C的含量最高。紅棗中還含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。孕婦在懷孕期間如氣血不足，可通過食用紅棗起到補(bǔ)氣血的功效。此外，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有調(diào)整血脈、解百毒的作用，在懷孕期間食用可幫助準(zhǔn)媽媽排出體內(nèi)毒素。

　　4.柑橘

　　孕婦在懷孕期間吃適量(每天不超過3個(gè))的柑橘，對(duì)身體是百利而無一害的。柑橘中富含檸檬酸、氨基酸、脂肪及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可作為孕婦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來源。同時(shí)，柑橘能使肌膚保持濕潤(rùn)，并具有抗氧化的作用，能起到一定的排毒養(yǎng)顏功效。

　　孕前排毒方法

　　1、懶人足貼法：

　　管不住自己的嘴，又堅(jiān)持不了做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當(dāng)然是最佳選擇了。

　　超市里有很多足貼賣，每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，第二天早晨起來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素!隨著使用次數(shù)增加，體內(nèi)毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。

　　Tip：足貼要使用一段時(shí)間才有效，最好能使用2個(gè)月左右。隔天使用一次，能讓自己變得神清氣爽，起到排毒和保健的效果。

　　2、刮痧法：

　　刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館體驗(yàn)一下刮痧吧!

　　“痧”是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

　　Tip：刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

　　3、運(yùn)動(dòng)法：

　　總所周知，運(yùn)動(dòng)是排毒的最原始、最有效方法。通過運(yùn)動(dòng)讓身體出汗，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前，女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持一周三次地讓身體出汗。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴，展開排毒的運(yùn)動(dòng)，值得嘗試。

　　4、飲食調(diào)理法：

　　通過飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的餐飲，是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。

　　推薦食物：動(dòng)物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米都是很好的排毒食物，幫助你清楚體內(nèi)垃圾，排出毒素。