體內(nèi)排毒怎么排
體內(nèi)排毒怎么排
我們都知道人體要定期的排毒,才能讓身體保持健康。如果身體的毒素排不出去,人的臉色就不會(huì)好看。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)排毒方法,希望對(duì)你有用!
體內(nèi)排毒方法
1、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用,且消耗的糖越多,身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素,會(huì)損傷胰臟,引發(fā)慢性疲勞。
2、多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑,它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞,還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足,這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。
3、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗,這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來。
4、按摩
我們?cè)诔赃^飯以后,或者是可以休息的時(shí)間里,一定要多按摩腹部,這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通,也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快,而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
5、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間,半天到一天的時(shí)間為宜。
6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果,將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
7、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量,使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外,這樣對(duì)健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
8、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
9、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護(hù)好肝臟,才能讓毒素快速排出。
中醫(yī)排毒方法
清晨排毒
天天早上起床立刻去解大便,排出積攢了一夜的“毒素”,一點(diǎn)不要猶豫。古代養(yǎng)生家對(duì)保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出:“欲得長(zhǎng)生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓。”腸中的殘?jiān)鼭嵛镆皶r(shí)不斷的給予清理,排出體外,才不會(huì)“留毒不散”,保證機(jī)體的生理功能。
現(xiàn)代研究的衰老理論中,有一種自家中毒學(xué)說認(rèn)為,衰老是由于生物體內(nèi)的自身代謝過程中,不斷產(chǎn)生毒素,漸漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢最易使機(jī)體產(chǎn)生自身中毒出現(xiàn)衰老。
日間排毒
盡量多地飲用白開水,不要怕常去廁所,尿也會(huì)帶走不少的毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中,腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力,調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng),故有“腎主水”之稱。
水液代謝的好壞反映了機(jī)體機(jī)體臟腑機(jī)能的正常與否,尤其是腎氣是否健旺。小便通利,則人體健康,反之,則說明人有疾患。所以古代養(yǎng)生家十分重視小便衛(wèi)生。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說:“要長(zhǎng)生,小便滑;要長(zhǎng)活,小便潔。”《老老恒言.便器》亦說:“小便惟取通利。”保持小便清潔,通利,是保證身體健康的重要方面。
中醫(yī)也有八法排毒之說,是中醫(yī)治病的八個(gè)基本方法。它排除的不光是毒素,也可以理解為化解疾病。具體方法如下:
清法———就是清熱解毒,病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛,身體疼痛時(shí),用清法。代表方子是黃連解毒湯。
消法———人吃東西多了,胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫,就得用消導(dǎo)制劑,比如山楂丸,幫助消除食物。
補(bǔ)法———病人氣血虛弱,出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力,就得用補(bǔ)法,比如服用參湯。但是很多補(bǔ)法不能亂用,要看身體的虛實(shí)。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬?,亂服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導(dǎo)致新的疾病?,F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸,吃之前一定要先確定自己缺什么,無論中西醫(yī),對(duì)癥下藥才是解決問題的最好方法。
汗法———用出汗的方式排除毒素。通過運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。
吐法———就是嘔吐。有時(shí)胃里有炎癥無法泄下的時(shí)候只能靠嘔吐排毒。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品,可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
下法———胃腸道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性腸炎,都可以用下法以泄制泄。
和法———感冒的時(shí)候,疾病在半表半里,出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法,代表方子是小柴胡湯。
溫法———主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法,或者服一些可以暖胃的藥物來進(jìn)行治療的方法。