體內排毒不好怎么辦

　　如果體內毒素長期積累不排出很容易給身體惹事來麻煩，長痘、口腔潰瘍等問題也自然會找上你。如何排毒才可以化解這些毒素危機？下面學習啦小編給大家介紹體內排毒方法，希望對你有用!

　　毒素的危害

　　1、毒素使女人變丑

　　當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在于體內，損害各臟腑功能，產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導致皮膚疾病。

　　2、毒素使人衰老

　　提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象，加速人體細胞的衰老。

　　3、毒素使人生病

　　長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發(fā)起攻擊，于是疾病開始了!

　　4、毒素使人變笨

　　食用過多飽和脂肪及糖類，是導致憂郁癥、老年癡呆等精神疾病的重要因素。身體累積的毒素多，體液偏酸氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，思維會比較遲緩，腦筋也不靈活，直接影響思維和智力。

　　5、毒素使人睡不著

　　毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內分泌失調。荷爾蒙的分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

　　體內排毒方法

　　1、脂毒

　　大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡。

　　長期積累的結果：血脂異常。

　　解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

　　2、血毒

　　平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。

　　長期積累的結果：容易誘發(fā)癌癥。

　　解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

　　3、痰毒

　　一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

　　典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。

　　長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

　　解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。

　　4、氣毒

　　氣毒源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。

　　長期積累的結果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。應保證每天早晚最少一次。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

　　5、汗毒

　　借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

　　典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

　　長期積累的結果：誘發(fā)關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

　　解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。

　　6、宿便

　　“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。

　　長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

　　解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡學認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物。蜂蜜、香蕉、土豆等都有緩解便秘的作用。

　　7、尿毒

　　人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。

　　長期積累的結果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。

　　解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當班”，有助于調動腎氣，幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結石。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。