排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹胃排毒的方法，希望對你有用!

　　胃排毒的方法

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。如果毒素殘留在胃腸道內(nèi)，可發(fā)生口臭、惡心、嘔吐等癥狀。

　　胃的排毒時間是早上7點～9點。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃的消化能力。

　　排毒措施：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物，盡量規(guī)律用餐。注意早餐要吃得豐富。平時多吃些酸味食物有助于排毒，如烏梅、醋等，它們是用來化解食物中毒素的最佳食物，可增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。喝紅茶蜂蜜水對胃也有好處。運動可幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，長期堅持，效果會更好。

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時間，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會聚積在體內(nèi)。除了飯后走一走外，還可在吃完飯1小時后吃1個水果，以幫助健脾胃、排毒。鄭州艷麗美容院祝您永遠健康和美麗!

　　有助于腸胃排毒的食物

　　糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。

　　糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

　　將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

　　魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”

　　魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

　　將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

　　花生：腸強健“催化劑”

　　花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

　　花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

　　每日吃5-6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。

　　黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

　　黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

　　蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”

　　腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

　　酸奶：腸動力“添加劑”

　　酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。

　　不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

　　兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。