排毒瘦身方法
排毒是減肥瘦身的重中之重,可什么樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒瘦身方法,希望對(duì)你有用!
排毒瘦身方法
1、檸檬水排毒法
檸檬中富含維生素C,能夠幫你排出毒素,多喝還能改善膚質(zhì),讓你既變瘦又變美。將新鮮的檸檬切片后,將它泡在溫水或是涼水中就能直接喝啦!干的檸檬片也可以用熱水重泡用來(lái)減肥,對(duì)于想偷懶的美眉來(lái)說(shuō),這可是減肥的絕佳手段哦!
2、青汁排毒法
青汁是用大麥嫩葉或小麥嫩苗榨出來(lái)的汁,市面上也有很多現(xiàn)成的大麥若葉青汁。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢,而且神清氣爽了許多,這都是膳食纖維的功勞。可能有些人會(huì)忍受不了其苦澀的味道,建議可以加蘋(píng)果、胡蘿卜等一起榨汁喝。
3、斷食排毒法
斷食排毒法是近年來(lái)非常熱門(mén)的減肥方法,以三天為一個(gè)減肥間隙,你可以選擇每個(gè)月的某一天為“減食日”,第二天即為“流食日”,第三天就是“復(fù)食日”,身體可以利用這個(gè)斷食間隙來(lái)清除體內(nèi)廢物。不過(guò)要注意“復(fù)食日”可不能放縱自己,第一餐最好吃點(diǎn)助消化的食物,恢復(fù)正常的健康飲食即可。
4、粗糧水果排毒法
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能夠加速新陳代謝,促進(jìn)脂肪分解,并且它們本身熱量極低,因此是健康減肥的好幫手。日常多吃些粗糧和水果可以更好地促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,幫助身體排出廢物和毒素,這樣不僅可以打造出好氣色,而且對(duì)減肥瘦身也有幫助。
經(jīng)期排毒法
1、簡(jiǎn)單陰道運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺(jué)。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍,30歲之后就要開(kāi)始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期,延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無(wú)法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng),產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
A 像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B 深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。
C 慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后,就算手沒(méi)有交叉抱胸也沒(méi)關(guān)系。
2、改變飲食,讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過(guò)多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會(huì)比較黏著,而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
不該吃
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加,血液會(huì)更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功,可以引用無(wú)鹽且無(wú)糖的蔬菜汁,可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖
該吃
可以積極地?cái)z取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動(dòng)速度也加快,就不會(huì)有經(jīng)痛問(wèn)題。
3、衛(wèi)生棉要勤換別懶惰
市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換,結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎,需要勤更換!
4、善用馬桶,靠自己排血
先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決,只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作,經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái),可能是因?yàn)楣桥铔](méi)有開(kāi),這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)?,骨盆與身體就會(huì)比較放松,就可以再試一次看看上述說(shuō)的小訣竅。