排毒減肥方法

　　日常生活中我們常說(shuō)，想減肥就得先排毒，排毒就是將您體內(nèi)的有害物質(zhì)排清，那如何排毒最有效果呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥方法，希望對(duì)你有用!

　　排毒減肥方法

　　1：光腳踩黃豆減肥排毒

　　利用空閑時(shí)間，例如平時(shí)在家看電視的時(shí)候，在電視前空余的地方鋪上一層黃豆，每天看電視時(shí)就光著腳丫在上面踩15分鐘左右，這樣可以輕緩地促進(jìn)新陳代謝，讓燃脂和排毒雙管齊下，踩完后可以馬上喝一杯水，這樣的排毒效果更哦，但是還要提醒MM們，肚餓太餓或者剛吃飽的時(shí)候就不要踩啦。

　　2：踮腳走路靈活關(guān)節(jié)又減肥

　　在家的時(shí)候，MM們可以分別用腳尖、腳跟、腳外側(cè)或腳內(nèi)側(cè)來(lái)練習(xí)走路，這樣走路既能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，還能鍛煉到小腿的不同部位肌肉，從而起到減肥的作用，剛開(kāi)始的時(shí)候大家可能會(huì)不習(xí)慣，可以借助一些輔助物來(lái)支撐住，練熟之后再慢慢放開(kāi)。

　　3：光腳滾網(wǎng)球減肥兼止痛

　　其實(shí)足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)的，常坐辦公室的MM們?nèi)绻憬?jīng)常感覺(jué)到腰酸背痛，那可以嘗試一下把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底下，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩3分鐘，這樣就能起到舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀，同樣也能促進(jìn)新陳代謝，起到燃脂減肥的作用。

　　4：活動(dòng)腳趾加強(qiáng)腸胃功能減肥

　　腸胃功能比較弱的MM們，不妨經(jīng)常鍛煉一下腳趾，例如練習(xí)腳趾抓地或者用二趾和三趾來(lái)夾東西，都能對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，因?yàn)槲附?jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位，堅(jiān)持練習(xí)活動(dòng)能增強(qiáng)胃功能，使消化不良、便秘等癥狀得到改善，幫助起到有效的減肥作用。

　　5：絲瓜絡(luò)按摩腳心祛斑美膚又減肥

　　這是一個(gè)無(wú)須花錢的按摩腳心美容方法，我想不少M(fèi)M們都會(huì)喜歡這個(gè)方法，就是每天洗腳后用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力按摩腳心，也可以再臨睡前用兩腳互相按摩腳心，直到發(fā)熱為止，這樣做事通過(guò)適當(dāng)?shù)卮碳つ_底能促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)新陳代謝，減少色素沉淀，不僅能讓肌膚白皙富有彈性，又能減肥，一舉二得。

　　快速排毒減肥方法

　　1、蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)。

　　2、益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛(ài)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

　　4、茶飲

　　茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　5、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦!

　　6、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。

　　7、白開(kāi)水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?，而長(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。

　　8、稀釋醋

　　大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

　　9、綠豆湯

　　綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。