排毒果蔬汁有哪些

　　我們習(xí)慣在外大餐，導(dǎo)致飲食均衡上纖維攝取不足，在胃中消化完的廢棄物，無法排除體外，累積在腸道內(nèi)造成腸道老化。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒果蔬汁，希望對你有用!

　　排毒果蔬汁

　　1、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　2、口感最清新的排毒果汁：菠蘿半個(gè)、青檸檬1/4個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　3、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。

　　4、最強(qiáng)勁骨骼的果汁：胡蘿卜1根、生紅薯1個(gè)、蜂蜜適量。

　　5、喝了不生病的果汁：蘋果1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　6、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。

　　7、最好喝的排毒果汁：胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。

　　8、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。

　　9、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。

　　10、最潤肺的果汁：蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、生紅薯1個(gè)。

　　排毒的正確方法

　　1. 不時(shí)吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。

　　2. 盡量吃些粗糧等高纖維食物，利于清理腸胃淤毒。

　　3. 盡量少吃或不吃街邊不衛(wèi)生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　4. 培養(yǎng)樂觀心態(tài)，保持愉悅的心情，避免出現(xiàn)抑郁;人的心態(tài)對內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大。

　　5. 喝水。每天補(bǔ)充飲水量，有充足的水，促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，喝白開水最好。

　　6. 運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)出汗就是一個(gè)排毒的過程;同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能放松人的身體。

　　7. 補(bǔ)充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補(bǔ)充維生素C。

　　8. 按摩。經(jīng)常自己給自己按按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　實(shí)用排毒瘦身法

　　吃纖維質(zhì)食品

　　吃三餐排便3次會(huì)更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會(huì)這么做，您不妨試一下)，半天就會(huì)使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢?

　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時(shí)后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡;注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　喝水兩公升

　　人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。

　　從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，而運(yùn)動(dòng)前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。