清腸排毒餐

　　又想瘦身，又想排毒，應(yīng)該吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒餐，希望對(duì)你有用!

　　清腸排毒餐：無(wú)油番茄青菜面

　　功效：番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮減肥美容的作用。

　　食材：面適量，番茄1個(gè)，青菜7片左右

　　做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽，與雞精)。

　　清腸排毒餐：黑木耳紅棗湯

　　功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體 消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　清腸排毒餐：菠菜拌豆干

　　功效：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，讓減肥更輕松。

　　材料：菠菜、豆干、醬油

　　做法：菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎，豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出。將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

　　清腸排毒餐：五谷飯

　　功效：五谷加上糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。

　　清腸排毒餐：海帶燉鴨

　　功效：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。

　　材料：海帶、鴨

　　做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。

　　清腸排毒餐：南瓜湯

　　功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，也是很好的減肥食材。

　　材料：南瓜、姜

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。

　　清腸排毒餐：苦瓜芹菜汁

　　功效：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。

　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。考慮到苦瓜汁的口感很多人不能接受，其實(shí)苦瓜芹菜汁里還可以加一樣非常特別好的食材——奘靈水蘇糖，可以添加在各種飲品或者湯里，奘靈水蘇糖本身就是一種水溶性膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。