排毒治便秘菜

　　毒素泛指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)，包括外來(lái)之毒、內(nèi)生之毒以及情志之毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒治便秘菜，希望對(duì)你有用!

　　排毒治便秘菜

　　白菜

　　脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結(jié)實(shí)，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。

　　花椰菜

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥(癌癥食品)的發(fā)病幾率。

　　南瓜是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏功效是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對(duì)糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時(shí)也更健康。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對(duì)是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān)，秋天干燥易失水，補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

　　排毒治便秘食物

　　紫甘藍(lán)

　　安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍(lán)沙拉”以后，紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說(shuō)?；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔茫羌兲烊坏目顾ダ蠣I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。

　　紫薯

　　紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”，因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾?。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。

　　茄子

　　茄子皮的紫色來(lái)源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。

　　菠蘿

　　菠蘿中含有很豐富的菠蘿蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一樣，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)并緩解消化，針對(duì)胃脹的煩惱有很好的改善效果。

　　蘆筍

　　蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同時(shí)也具有增加腸道內(nèi)有益菌數(shù)量的效果，并且還能起到排毒的作用。

　　香蕉

　　如果你的身體循環(huán)代謝比較差，那么就會(huì)比其他人更容易發(fā)生浮腫，特別是針對(duì)小腿部位，想要改善這個(gè)情況，可以多吃一些富含鉀的香蕉，它能有助于將身體內(nèi)多余的鈉排出體外，如果你實(shí)在不喜歡香蕉，那么也可以多喝些椰子水，能起到同樣的效果。

　　水

　　想要排毒的基礎(chǔ)的就是水，水的作用不僅是給身體提供正常的水分，更多的還可以起到防止便秘、加速消化系統(tǒng)工作和肝臟排毒的作用，讓身體內(nèi)的老廢物質(zhì)和毒素都排出體外，在喝水時(shí)，你可以放入少量的檸檬來(lái)幫助排毒，并燃燒脂肪。

　　排毒基本方法

　　水療

　　可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因?yàn)樾睦淼目謶謺?huì)使血壓升高，病情重者反而會(huì)愈難排汗。

　　約130年前，當(dāng)時(shí)的德國(guó)、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時(shí)后白兔就死了;再拿中風(fēng)病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時(shí)后這只白兔也死了。

　　另外，最近也有用小白鼠來(lái)做同樣的實(shí)驗(yàn)，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時(shí)后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內(nèi)，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風(fēng)及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡;注射到腹腔內(nèi)更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。

　　在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會(huì)獲得更加意想不到的效果。

　　按摩

　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動(dòng)式的。

　　運(yùn)動(dòng)

　　會(huì)冒汗排毒，是屬于主動(dòng)性的。

　　其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國(guó)內(nèi)十分盛行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱骱古哦竞隙橐?，并且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每個(gè)人都受得了的，所以其他可選擇的運(yùn)動(dòng)也有滑冰，馬術(shù)，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。